The constancy of training is vital for muscle development, and the definition is part of it.
Un cordial saludo y feliz día familia de 
A cordial greeting and happy family day from
También debo añadir, que, la correcta postura tiene un rol sumamente importante cuando nos enfocamos en esta área, pues, además del mantener su cuerpo en la posición correcta, ya sea que esté en movimiento o quieto, puede ayudarle a evitar dolores, lesiones y otros problemas de salud, y, aunado a ello, los beneficios de mantener un Pectoral totalmente erguido.
I must also add that correct posture plays an extremely important role when we focus on this area, because, in addition to keeping your body in the correct position, whether you are moving or standing still, it can help you avoid pain, injury and other health problems, and, added to this, the benefits of keeping a fully erect Pectoral.
Imagen editada en la aplicación de InShot. | Por @Deyvidfj
Ahora bien, la rutina que te traigo el día de hoy, es para que mantengas esos pectorales en posición, y lo mejor de todo, es que lo puedes realizar desde tu hogar. Por supuesto, no sin antes realizar una pequeña sesión de calentamiento.
Now, the routine that I bring you today is for you to keep those pecs in position, and best of all, you can do it from home. Of course, not without a short warm-up session first.
Nota: Los ejercicios de calentamiento tendrán una duración de 30 segundos cada uno. Además, te recomiendo realizar 2 series y así, estar en mejor preparado y empezar con la rutina. La recuperación entre ejercicios será de 15 segundos y entre series de 1:30 Minutos.
Note: The warm-up exercises will last 30 seconds each. In addition, I recommend you do 2 series and thus, be better prepared and start with the routine. The recovery between exercises will be 15 seconds and between series of 1:30 minutes.
TIJERAS DE BRAZOS
ARM SCISSORS
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GOLPES FRONTALES
FRONT PUNCHES
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SALTO DE CUERDA
JUMP ROPE
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Luego de realizar el calentamiento respectivo, es imprescindible acotar que, la ejecución de cada ejercicio es importante para obtener esos resultados que necesitamos. Y es por ello, que te recomiendo realizar cada movimiento pausado y sin apuro. Y te aseguro que obtendrás excelentes beneficios.
After performing the respective warm-up, it is essential to note that the execution of each exercise is important to obtain the results we need. And that is why I recommend you to make each movement slowly and without haste. And I assure you that you will get excellent benefits.
Por otro lado, y como es costumbre, la rutina se basará en tiempo transcurrido, es decir, cada ejercicio tendrá una duración de 30 segundos y un recuperación de 20 segundos, además, si realizas más de 2 Series es importante tomar un descanso de 2:00 Minutos.
On the other hand, and as usual, the routine will be based on elapsed time, that is, each exercise will have a duration of 30 seconds and a recovery of 20 seconds, in addition, if you perform more than 2 Series it is important to take a break of 2 :00 minutes.
FLEXIONES SPIDERMAN
SPIDER-MAN PUSH-UPS
Este Ejercicio, sin duda, te desafía a mantener la posición inferior de una flexión de brazos y luego llevar una rodilla a un codo, comienza en la posición clásica de flexiones con las piernas estiradas y los abdominales contraídos (también espalda recta), Al bajar, dobla la pierna y rota la rodilla de modo que vaya más allá del codo del mismo lado, luego, al subir, repite el proceso en el otro sentido.
This Exercise certainly challenges you to hold the bottom position of a push-up and then bring one knee to an elbow, starting in the classic push-up position with legs straight and abs tight (also back straight), as you lower , bend the leg and rotate the knee so that it goes past the elbow on the same side, then, going up, repeat the process the other way.
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FLEXIONES ESCALONADAS
STAGED PUSH-UPS
Para este segundo Ejercicio, comenzaremos en posición tradicional de flexión, Luego, las piernas deben permanecer en el suelo, bien juntas y estiradas. Coloca una mano delante de la otra y realiza la flexión, después de regresar, ejecuta el mismo movimiento cambiando la posición de las manos.
For this second Exercise, we will start in the traditional push-up position. Then, the legs should remain on the ground, well together and stretched out. Place one hand in front of the other and perform the pushup, after returning, perform the same movement changing the position of the hands.
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FLEXIÓN DIAMANTE
DIAMOND PUSH UPS
Desde la posición inicial de flexión, lleva las manos juntas a la altura el pecho, luego, realizar la flexión contrayendo lo más que puedas el pectoral. Regresa a la posición inicial y continúa.
From the initial push-up position, bring your hands together at chest height, then perform the push-up by contracting the chest as much as you can. Return to the starting position and continue.
@threespeak, 
@hive y @fulldeportes.
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Acreditación de la pista utilizada en el vídeo bajo las ediciones de la aplicación de InShot. Autor: Marco Lazovic , Música: Shave ( by FUGUE ), Estilo dentro de la app: Ritmo, Género en la app: Party. La pista tiene una duración de 4:04 minutos, es repetida en todo el vídeo y la pueden encontrar en el siguiente link.
Crediting of the track used in the video under the InShot app editions. Author: Marco Lazovic , Music: Shave ( by FUGUE ), In-app style: Rhythm, In-app genre: Party. The track has a duration of 4:04 minutes, is repeated throughout the video and can be found at the following link.
Foto tomada por mi novia Marilegny y editada por mi persona con la aplicación InShot, utilizando mi teléfono celular. El vídeo fue tomado por mi y colocado en una posición única para grabarme, y además editado por mi 
@deyvidfj.
Photo taken by my girlfriend Marilegny and edited by my person with the InShot app, using my cellphone. The video was taken by me and placed in a unique position to record myself, and also edited by me
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