(Esp/Eng) Reflexión: Si no decides cuidarte, la vida lo hace por ti // Reflection: If you don't decide to take care of yourself, life does it for you

El inicio del año 2014 estaba siendo particularmente duro, se me habían juntado un montón de cosas personales. Esto me estaba haciendo lidiar con niveles muy altos de estrés que ahora entiendo, no estaba sabiendo gestionar nada bien.

The beginning of 2014 was being particularly hard, a lot of personal things had come together. This was making me deal with very high levels of stress that I now understand, I was not knowing how to manage anything well.

Tenía mi vida tan en piloto automático, que no me daba cuenta de que me estaba saltando todas las señales de alarma posibles. Por ejemplo, comía poco, mal o nada, tenía cambios de humor muy seguidos y severos, tenía dolores de cabeza y ardor en la boca del estómago casi todos los días, el uso del teléfono aumentó 10000% y por supuesto, no lograba dormir bien. Iba como una autómata por la vida, empatando días intensos de estudio, con decisiones pendientes por tomar, con noches larguísimas de poco sueño, hasta que un día mi cuerpo colapsó y terminé en urgencias, como consecuencia de una cefalea tensional, afortunadamente no tuvo ninguna secuela.

My life was so much on autopilot that I didn't realize I was missing all the possible red flags. For example, he ate little, poorly or not at all, he had very frequent and severe mood swings, he had headaches and burning in the pit of his stomach almost every day, the use of the telephone increased 10000% and of course, he could not sleep well. . I went like an automaton through life, matching intense days of study, with pending decisions to be made, with very long nights of little sleep, until one day my body collapsed and I ended up in the emergency room, as a result of a tension headache, fortunately I did not have any sequel.

Recuerdo que ese día el médico me preguntó si estaba estresada y yo le contesté en tono de broma, que era “mi estado natural”. Pero no le hizo nada de gracia, por el contrario, me dijo con la cara más seria que he visto: “Deiberlys tienes que parar, tuviste mucha suerte esta vez, pero si se repite te juro que no vas a tenerla”.

I remember that day the doctor asked me if I was stressed and I joked that it was “my natural state”. But he wasn't amused at all, on the contrary, he told me with the most serious face I've ever seen: "Deiberlys you have to stop, you were very lucky this time, but if it happens again I swear you won't have it".

Lo realmente interesante era que yo entendía lo que me estaba diciendo y sabía que tenía que bajar las revoluciones, pero no tenía ni idea de cómo empezar. Realmente el estrés se había convertido en mi zona de confort. El nivel era tal, que incluso pensar en todas las cosas que podía hacer (y que no estaba haciendo), me generaba más estrés.

What was really interesting was that I understood what he was telling me and I knew I had to drop the revs, but I had no idea how to start. Stress had really become my comfort zone. The level was such that even thinking about all the things I could do (and that I wasn't doing) generated more stress.

Durante mis días de reposo estuve buscando opciones y nada me parecía realmente “realizable” o sostenible en el tiempo. Hasta que mi terapeuta me recomendó que practicara Mindfulness, lo cual es una práctica preventiva a través de ejercicios mentales cuyo objetivo es fijar la atención en el momento presente para sentir las cosas tal y como están sucediendo, sin pretender ejercer ningún control sobre ellas. Porque solo se necesitaba tener voluntad y la mejor parte podía empezar en ese mismo momento.

During my rest days I was looking for options and nothing really seemed "doable" or sustainable over time. Until my therapist recommended that I practice Mindfulness, which is a preventive practice through mental exercises whose objective is to focus attention on the present moment to feel things as they are happening, without trying to exercise any control over them. Because you just needed to have will and the best part could start right then.

Lo primero que hice fue permitirme tomar una hora de mi día para hacer algo por mí y vivirlo sin interrupciones. Parece fácil y obvio, pero dar el paso de creerte merecedora de ese momento, es uno de los obstáculos más grandes que hay que enfrentar. Al principio destiné esa “hora para mi” a tomarme un gran café, mientras ojeaba algún libro o revista. Otros días quedaba a comer, cenar o merendar con mis amigas, sin tener el teléfono sobre la mesa. Muchas veces me tumbaba en la cama y me quedaba mirando al techo, sin hacer nada más que respirar.

The first thing I did was allow myself to take an hour out of my day to do something for myself and live it without interruption. It seems easy and obvious, but taking the step of believing yourself worthy of that moment is one of the biggest obstacles you have to face. At the beginning I dedicated that "hour for me" to have a great coffee, while I looked at a book or magazine. Other days I stayed for lunch, dinner or a snack with my friends, without having the phone on the table. Many times I would lie in bed and stare at the ceiling, doing nothing but breathing.

En todo este proceso, creo que lo más interesante ha sido el autoconocimiento, me descubrí descartando muchas cosas que antes hacía “porque sí”, descubriendo sabores y olores nuevos, disfrutando más de las cosas pequeñas y hasta desechando gente y situaciones que no me aportaban nada, sobre todo aprender a valorar mi vida como antes no lo hacia.

Throughout this process, I think that the most interesting thing has been self-knowledge, I found myself discarding many things that I used to do "just because", discovering new flavors and smells, enjoying the little things more and even discarding people and situations that did not contribute to me. nothing, especially learning to value my life as I didn't before.

Todas las fotos son de mi propiedad.

All photos are my property.

Texto traducido con DeepL

Translated text with DeepL