Encuentra primero tu nivel en el ejercicio, es decir, la progresión en la que puedas hacer 3-5 reps. Semana a semana intenta mejorar hasta llegar a 8 reps, luego aumenta de progresión.
Find your level in the exercise first, i.e. the progression where you can do 3-5 reps. Week by week try to improve until you reach 8 reps, then increase your progression.
10/20 Repeticiones
10/20 Repetitions
Con Este Ejercicios Trabajaremos Dorsal Ancho y Infraespinoso, con una pequeña parte del Biceps y antebrazo.
With this exercise we will work the latissimus dorsi and infraspinatus, with a small part of the biceps and forearm.
| Dominadas Australianas (Agarre Cerrado) | Pull-Ups Australian (Close Grip) |
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15/20 Repeticiones
15/20 Repetitions
Con Este Ejercicios Estaremos Trabajando Dorsal Ancho, Infraespinoso, Ronboide y Trapecio.
Con una pequeña parte del antebrazo y biceps
With this exercise we will be working latissimus dorsi, infraspinatus, ronboid and trapezius.
With a small part of the forearm and biceps.
| Dominadas (Agarre Cerrado) | Pull-Ups (Close Grip) |
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10/20 Repeticiones
10/20 Repetitions
Con Este Ejercicios Estaremos Trabajando Dorsal Ancho, Infraespinoso, Ronboide y Trapecio.
Con una pequeña parte del antebrazo y biceps
ith this exercise we will be working latissimus dorsi, infraspinatus, ronboid and trapezius.
With a small part of the forearm and biceps.
| Dominadass Australiana (Agarre Abierto) | Pull-Ups Australian (Open Grip) |
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15/20 Repeticiones
15/20 Repetitions
Con Este Ejercicio Estaremos Trabajando Dorsal Ancho, Rendondo Menor Y Redondo Mayo.
With this exercise we will be working the latissimus dorsi, latissimus dorsi and latissimus roundus.
| Dominadas (Agarre Abierto) | Pull-Ups (Open Grip) |
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10/20 Repeticiones
10/20 Repetitions
Con Este Ejercicio Estaremos Trabajando Dorsal Ancho, Rendondo Menor Y Redondo Mayo.
With this exercise we will be working the latissimus dorsi, latissimus dorsi and latissimus roundus.
| Dominadas Australianas | Pull-Ups Australian |
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15/20 Repeticiones
15/20 Repetitions
Con Este Ejercicios Trabajaremos Dorsal Ancho y Infraespinoso, con una pequeña parte del Biceps y antebrazo.
With this exercise we will work the latissimus dorsi and infraspinatus, with a small part of the biceps and forearm.
Terminamos Con la rutina Basica para tu espalda, espero te guste.
nos veremos en una proxima publicacion.!
We finish with the basic routine for your back, I hope you like it.
see you in a future post.!
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@dayocolina union, avence y constacia