Mutlu olmaya ve hayatımızda daha fazla mutlu anlar yaşamaya çalışıyoruz. Kimimiz mutluluğunu yakınlarımıza olan sevgide, kimimiz mesleki kariyerinde, kimimiz zenginlik ve parada, kimimiz insanlarla olan ilişkilerimizde arıyoruz. Bunların yanısıra mutluluğu aramanın bir yeri daha var. O da tükettiğimiz besinlerdir.
Bazı gıda ürünleri doğal anti depresan olarak vücutta mutluluk hormonları üretilmesine yardımcı olurlar. Eğer siz de iyi bir morale ve mutluluğa doğru bir adım atmak istiyorsanız bu besinleri düzenli olarak tüketebilirsiniz.
Uzmanların görüşüne göre mutluluk hormonunun üretilmesini sağlayan gıda ürünleri arasında ilk sıralardan birini peynir alıyor. Peynirin içinde bulunan L-fenilalanin ve triptofanın sayesinde endorfinin seviyesi artar ve bu da insanda mutluluk ve memnuniyet hissini artırır.
Muz triptofan kaynağıdır. Bilindiği gibi triptofan çoğu zaman mutluluk hormonu olarak adlandırdığımız serotonin hormonunun üretimini aktif hale getirir. Ayrıca muzun içerdiği mineral ve vitaminler sinir sisteminin etkinliğine olumlu etki göstererek vücudun strese ve gerilime karşı direncini artırır.
Ispanak organizma için gerekli olan vitaminler açısından zengin olmasının yanı sıra aynı zamanda folik asidin doğal kaynağıdır. Folik asit sinir sisteminin normal işleyişi için önemli bir rol oynar. Aynı şekilde folik asit açısından zengin olan gıda ürünleri serotonin hormonunun üretimini artırır ve bu da iyi bir moralin oluşmasına neden olur. Folik asidin vücut tarafından iyi benimsenmesi için demir açısından zengin gıda ürünleri ile birlikte kullanılması önerilir.
Balık hep sofralarımızı lezzetli ve yararlı gıda ürünü olarak süslemiştir. Özellikle yağlı balıklar organizma için çok önemli olan omega 3 yağ asitleri bakımından zengindirler. Bilim adamları sayısız faydaları bulunan omega 3'ün organizmanın strese ve depresyona karşı direncini artırdığını ve erken yaşlanmanın önüne geçtiğini kanıtlamışlardır.
Avokado zindelik ve enerji kaynağıdır. Bu tropikal meyve zengin içeriği ile organizma için oldukça faydalıdır. Kalbin faaliyetini olumlu etkileyen avokado morali düzeltir, vücudu rahatlatır, stres ve yorgunluğu giderir.
Yukarıda besinleri dikkate alarak zaman zaman mutluluğunuzu tükettiğiniz besinlerde de arayabilirsiniz.
