Al empezar el ejercicio debemos recostarnos con la espalda apoyada sobre un banco plano, tomar con las manos una barra, las palmas de la mano siempre deben mirar hacia arriba mientras los brazos se encuentre flexionados y la barra queda detrás del cuerpo, extendemos los brazos de manera perpendicular respecto al cuerpo, no se debe separar los codos del cuerpo durante el recorrido, el ejercicio puede realizarse con mancuernas en ambas manos, trabajando ambos brazos juntos.
