Bueno, para la rutina que realicé hoy domingo decidí entrenar a full los oblicuos ya que es una zona que quiero marcar, para ello decidí crear una rutina con 4 ejercicios muy buenos que trabajan esta zona, en cuanto a las repeticiones y series vamos a estar realizando 20 repeticiones por cada uno de los ejercicios, 3 series y dejaremos tan solo 30 segundos de descanso con la finalidad de hacer la rutina más intensa, la única excepción de esta rutina es el último ejercicio ya que vamos a realizar escaladores de montaña y ya no serían 20 repeticiones sino 30 segundos en total, igualmente 3 series y 30 segundos de descanso.
⚠️Recuerden que es de suma importancia estar bien hidratados y calentar bien antes de cada entrenamiento.
⚠️Remember that it is of utmost importance to be well hydrated and warm up before each workout.
• Ejercicio #1: Abdominales codo-rodilla.
20 Repeticiones (10 de cada lado) | 30 Segundos de descanso | 3 series.
• Exercise #1: Elbow-knee crunches.
20 Repetitions (10 each side) | 30 Seconds of rest | 3 sets.
• Ejercicio #2: Bicicleta.
20 Repeticiones | 30 Segundos de descanso | 3 series.
• Exercise #2: Bicycle.
20 Repetitions | 30 Seconds of rest | 3 sets.
• Ejercicio #3: Toque a los talones.
20 Repeticiones | 30 Segundos de descanso | 3 series.
• Exercise #3: Touch to heels.
20 Repetitions | 30 Seconds of rest | 3 sets.
• Ejercicio #4: Escaladores de montaña.
30 Segundos | 30 Segundos de descanso | 3 series.
• Exercise #4: Mountain climbers.
30 Seconds | 30 Seconds of rest | 3 sets.
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