Rutina de Abdominales en Casa Nivel Principiante [ESP | ENG]
Rutina de abdominales en casa nivel principiante
Abs routine at home beginner level
Para la rutina de hoy como es de costumbre vamos a estar realizando 4 ejercicios y ya que vamos a estar realizando solo 16 repeticiones de cada uno de los ejercicios considero que esta rutina está entre principiante-intermedio también vamos a realizar 3 series de cada uno de los ejercicios y dejaremos solo 30 segundos de descanso entre cada serie.
⚠️Recuerden que es de suma importancia estar bien hidratados y calentar bien antes de cada entrenamiento.
⚠️Remember that it is of utmost importance to be well hydrated and warm up before each workout.
• Ejercicio #1: Crunch piernas elevadas
16 Repeticiones | 30 Segundos de descanso | 3 series.
• Exercise #1: Elevated Legs Crunch
16 Repetitions | 30 Seconds of rest | 3 sets.
• Ejercicio #2: Elevaciones de piernas.
16 Repeticiones | 30 Segundos de descanso | 3 series.
• Exercise #2: Leg Raises.
16 Repetitions | 30 Seconds of rest | 3 sets.
• Ejercicio #3: Escaladores de montaña
16 Pares de repeticiones | 30 Segundos de descanso | 3 series.
• Exercise #3: Mountain Climbers.
16 Pairs of repetitions | 30 Seconds of rest | 3 sets.
• Ejercicio #4: Plancha.
20 segundos | 30 Segundos de descanso | 3 series.
• Exercise #4: Plank.
20 Seconds | 30 Seconds of rest | 3 sets.
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