안녕하세요. 윤C입니다.
오늘은 사진 올리기가 참 부끄럽습니다..
왜냐하면 오늘의 WOD는 완주를 하지 못했거든요.
원래는 이런 wod였으나 저는 3인 1팀으로 했습니다.
그래서 Thruster 의 갯수가 150-100-50 이 아니라
235 - 150 - 90입니다.
assult bike도 60 → 90cal, pull up 10 → 15 로 바뀌었습니다.
하짐만 앞서 말한대로 완주를 못하였는데 35min안에 들어오지 못했거든요.
기록은 150 Thruster, 30 cal assault bike입니다.
크로스핏에서 cal(calorie)단위의 운동은 대표적으로 두가지 있습니다. 바로 assult bike(자전거)와 Rowing(배 젓기)입니다.
좀 의문인것이 왜 cal이라고 적는지 모르겠습니다. 사용 열량은 kcal이거든요.(1kcal＝1,000cal)
assult bike 영상링크입니다.
(1:20)부터 시청하시기 바랍니다.
이건 따로 설명할 것이 별로 없습니다. 그저 자전거를 타듯이 타면 됩니다.
특징이라면 팔의 힘으로도 패달을 밟을 수 있다는 것입니다.
영상에 나오는 바이크가 크로스핏에서 주로 사용하는 바이크인데 기록을 위해서는 팔 다리를 쉼없이 돌려야 하겠죠?
개인적으로는 로잉이 좀 더 쉽습니다.
오늘은 여기까지입니다.
여러분도 즐거운 운동하시기 바랍니다. 이상 윤C였습니다.
