¡Buen dia gente bonita de hive!
¡En especial al grupo de fulldeportes! Y a todos que ven 3speak
El dia de hoy me gustaría compartirles el como hago parte de mi calentamiento y
progresión de peso para poder llegar a mis pesos máximos
En esta ocasión siento que va a ser un video bastante corto, pero informativo
para todos aquellos que quieran entrenar fuerza.
Para comentar empiezo siempre con el movimiento natural del ejercicio que en este
caso es el dead lift.
10 Rep. Con la pura barra, y haciendo el movimiento lo más controlado posible
Y de ahí hago dos acercamientos (esto pensado en que solo van a ser dos ejercicios o solo
un en caso de que no sea clúster.
En el video mi primer acercamiento es con
60 kilos, dos discos de 20 kilos más la barra. Y lo hago tratando de llegar a 10 o a 8
Mi segundo acercamiento es de
90 kilos, dos discos de 20 mas dos discos de 15 y la barra. Este al ser mas pesado bajo
las Rep. de 5 a 6
Mi primer ejercicio tenia que hacer 2 series de 3 repeticiones
en este caso lo hice con 120 kilos.
Dos discos de 20 kilos 4 discos de 15 kilos más la barra.
Y mi ultimo tiro era de 1 serie de 2 repeticiones.
y fue con 140 kilos
Dos discos de 20 kilos 4 discos de 15 kilos 2 discos de 10 kilos más la barra.
Esto es parte de mis entrenamientos cuando toca entrenar fuerza, y sobre todo en
peso muerto, de igual manera en otro video les pongo el calentamiento completo
para que puedan darme sus opiniones y puntos de vista!
¡Gracias por llegar hasta aquí!
¡Ya saben que estoy abierto a dudas y comentarios!
¡Gracias gente bonita!
videos de mi propiedad/ oppo reno 11/ imagen editada en canva/
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