最近一段时间感觉我们办公室有了巨大的变化，那就是由原来的闷头苦干实地转成了上午一定要抽出20多分钟做健身气功八段锦。这个强有力的决定还是跟小于姐姐有关。
小于姐姐大家都这样叫她，温柔娴静，两年前的体检检查出肺部有结节，后来做了手术。她非常注重健康，平常看到我们总是不活动，就告诫我们不能久坐，对颈椎不好，要经常锻炼，出去走走，打打羽毛球，游泳，做健身操等等。
这次她带领我们每天坚持练习八段锦。她说八段锦是一项非常有利于自身健康的运动。的确如此，网上有很多的八段锦视频，我们每天都跟着练两回，时间还不长也就20多分钟。
做八段锦的最大好处就是做完之后，微微出汗，感觉浑身清爽。而且大家一起练非常有氛围，彼此之间互相监督，一旦偷懒，也有个约束，而且工作之余健身一下对自己也大有好处。
八段锦动作舒缓，在宁静优美的音乐中，调整自己的呼吸，跟随着视频，简单易学，几次之后动作即可熟练。它对疏经通络，调整脏腑功能有着很大的作用。每一节都堪称经典。
第一节“双手托天理三焦” 能够减轻疲劳感，有效预防肩颈疾病。
第二节“左右开弓似大雕” 能够疏肝理气，增强免疫力。
第三节“调理脾胃须单举” 这也是我最喜欢的动作，感觉有气势。 通过牵拉动作，对消化系统有帮助。
第四节“五劳七伤往后瞧” 通过回头望，能够调节脏腑与大脑，缓解亚健康。
第五节“摇头摆尾去心火”，这个动作如果做到位的话，会微微出汗，提肾水，降心火。
第六节“两手攀足固肾腰”这个动作真的是太好了，让人体的督脉和膀胱经得到充分拉伸，对腰背部的肌肉都有非常好刺激作用。这个我也非常喜欢！
第七节“ 攒拳怒目增气力” 马步冲拳，怒目而视，强筋壮骨。
第八节“背后七颠百病消” 经常做这个动作对全身都有个调理的作用，刺激脚步的穴位，疏通血管，活血化瘀。有句话“百步走不如抖一抖”，经常练习对于增强体质是有一定帮助的。
总之做八段锦的好处多多，不过要长期坚持哦，我坚持了一段时间，感觉做完之后，真是浑身舒泰，对于久坐的我来说，适当的伸拉锻炼真的是太有好处啦！
感谢小于姐姐的引领，也希望自己能够坚持，增强体力，抵抗寒冬的同时，也能防御病毒的侵袭，我要跟大家一起加油，棒棒哒！😊😊😊
