周天下午趁着孩子和孩子妈在家午睡时候，我来到联系好的篮球馆。距离挺近的，骑电动车不到10分钟。进入场馆我说明情况，场馆教练说正好有一节体验课，让我可以体验一次。我原本只是想过来看看场地，咨询一下怎么上课，没有上场打球的计划。可是耐不住教练的热情，我只好恭敬不容从命。场馆挺大的，都是室内场地并且是木地板。体验课的教练是前CBA队员，身高2米多看起来很高大。体验课的学员包括我在内有5名，其中3名好像是场馆的工作人员，体验课总共1个半小时，我已经有2，3年没有打过球了，平常也没有什么有氧运动。
课程开始了，教练带我们简单热身，然后就带我们练习一些基本的运球动作。随后教练在三分线外摆了两个锥形桶当做防守球员站位，让我们运球到锥形桶做出指定动作模拟绕过防守球员后三步上篮。这个动作做完后，还是以锥形桶为防守球员，换了一个动作绕过防守球员做跳投。说实话挺累人的，我已经好久没有这么运动了，跑了几次就感觉体力槽见底，还好有休息时间，我直接坐到地板上。随后又是类似的动作，这次教练拿了一个垫子，我们冲到篮下后教练会用垫子挡在前面，让我们撞击一下垫子再上篮，模拟篮下有人防守的情况。
一个小时很快就过去了，我已经累的气喘吁吁都快站不起来了，好在后面只训练的15分钟就进入拉伸放松环节，课程接受后我们一一和教练击掌。我报成人篮球课的目的是想要改进投篮姿势，提高命中率，并且改进运球技能等个人基础能力的提升。今天的授课内容更多的是以绕过防守人，做挡拆等等，虽然也可以提升个人能力，但不是基础能力训练。场馆工作人员说大课也就是一对多的课程都是今天这样模式，如果想提升基础能力只能报一对一的私教课，当然私教课价钱也比较贵。
我有个初步的想法是，先报大课(毕竟便宜一些)，上大课可以明显提升体力，也能提升个人能力和球场意识。等体力提升后，再报一些私教课跟着教练提升基础能力。我自己做不了主，回去要和孩子妈商量一下才行。