Hola comunidad de 
Hay que tener en cuenta una distinción relevante: estar solo (el hecho físico) no es lo mismo que sentirse solo (experiencia emocional). De ahí que en muchas ocasiones podamos sentir que no estamos acompañados cuando estamos rodeados de muchas personas en un lugar o momento determinado. Claramente, estar solo es diferente a sentirse como tal. La primera de estas experiencias es elegida; la segunda, impuesta.
El valor de la soledad elegida
Cuando elegimos estar solos, podemos acceder a un mayor autoconocimiento y autenticidad. Es un momento donde no existe nadie más; por ello, tendemos a volcarnos sobre nosotros mismos sin filtros. Ese diálogo interno, aunque a veces puede ser difícil, es muy reparador. Tenemos que enfrentarnos a nuestros propios pensamientos (que muchos no son agradables) cuando no hay nada más que hacer. En los tiempos actuales se ha perdido esa costumbre debido a lo fácil que es acceder a entretenimiento rápido en redes sociales y otras plataformas dentro de internet. Aunque a veces no somos conscientes, desaprovechamos esa gloriosa oportunidad "de aburrirnos", cuando el impacto que puede tener en nuestras vidas es muy grande: aumento de la capacidad de concentración, de la creatividad, claridad y descanso mental, entre muchas otras.
La soledad y el Flow
Realizar una actividad concreta en soledad también puede ser muy provechoso. La misma propicia un estado de inmersión total en la tarea que se está realizando. Cuando estoy escribiendo, leyendo o realizando algún tipo de acción que lleva mi atención total (como escribir este post, hacer música, etc.), pido a familiares en la casa que, en lo posible, no me interrumpan (a menos que sea algo extraordinario). También desactivo notificaciones del teléfono o cualquier otra cosa que pueda pausar lo que hago. Este espacio sin distracciones me permite terminar las tareas en un tiempo menor y con una calidad mayor, y así puedo estructurar mi día en estos bloques en los cuales le dedico toda mi atención y luego puedo realizar otras actividades.
Actualmente, en el área de la productividad, a este estado se le dan muchos nombres, pero el que más me gusta es Flow. Como dice la propia palabra, se trata de fluir en ese momento donde ni siquiera se nota el paso del tiempo; solo importa lo que se hace y nada más.
El contexto físico y la mente predictiva
Para lograr todo lo anterior, es importante también comprender que el espacio que nos rodea es un factor fundamental. No da lo mismo estar solo en una habitación luminosa que en una calle oscura y desconocida. Nos sentimos con más confianza cuando conocemos el espacio y sabemos cómo funciona cada elemento en su interior. Obviamente, esto puede tener matices a partir de las diferencias culturales de cada persona. Volviendo al ejemplo del trabajo, algunos prefieren la noche y la oscuridad, mientras que otros necesitan un entorno con más iluminación natural. En otros casos, también se contraponen los espacios perfectamente organizados a los que no. Poniendo un ejemplo a una escala mayor, algunas personas de ciertas regiones pueden sentir ansiedad en entornos no tan familiares, como las personas de Latinoamérica, que están más acostumbradas a lugares coloridos con variedad arquitectónica, frente a las construcciones y clima de lugares como el Este Europeo, donde hay un clima más árido con combinaciones más neutras y monótonas.
Del espacio seguro al refugio personal
Si elegir estar solos en un espacio confortable y seguro puede ser gratificante, tener un refugio personal ya es el punto cúspide de la soledad. La principal diferencia radica en que, cuando uno se encuentra en su refugio, ya siente que tiene libertad absoluta. Es ese lugar donde no hay que justificar nada y se puede ser uno mismo, sin miedo a ninguna crítica o juicio. Es la diferencia entre un lugar que te protege del mundo exterior y uno que te permite explorar tu mundo interior con total libertad.
Estar solo, siempre que sea por elección propia, puede ser un momento muy íntimo y de expansión personal. En mi caso, yo aprovecho cada uno de ellos, y sería bueno que todos, más allá de tener momentos casuales, seamos capaces de construir nuestros propios refugios. Quizá el mayor descubrimiento sea que nuestra propia compañía puede ser tan fascinante como la de cualquier otro, siempre que hayamos construido un lugar donde recibirnos. Al final, tras todo esto, quizá la respuesta a: ¿quién soy cuando estoy solo? no sea un nombre, sino una sensación: la de poder ser sin tener que mostrar.
Me gustaría saber cuáles son esos espacios de calma y cuáles les generan inquietud. Los invito a dejarme su opinión en los comentarios.
Foto generada con GPT-Image-2
Gracias por la lectura!!!
English Version
Hello
We must keep in mind a relevant distinction: being alone (the physical fact) is not the same as feeling alone (the emotional experience). Hence, on many occasions we can feel unaccompanied even when surrounded by many people in a given place or moment. Clearly, being alone is different from feeling alone. The first of these experiences is chosen; the second is imposed.
The value of chosen solitude
When we choose to be alone, we can access greater self-knowledge and authenticity. It is a moment where no one else exists; therefore, we tend to turn inward without filters. That internal dialogue, although sometimes difficult, is very restorative. We have to face our own thoughts (many of which are unpleasant) when there is nothing else to do. Nowadays, that habit has been lost due to how easy it is to access quick entertainment on social media and other internet platforms. Although we are not always aware of it, we waste that glorious opportunity "to get bored," when the impact it can have on our lives is enormous: increased concentration, creativity, mental clarity and rest, among many others.
Solitude and Flow
Engaging in a specific activity in solitude can also be very beneficial. It fosters a state of total immersion in the task at hand. When I am writing, reading, or doing any activity that demands my full attention (like writing this post, making music, etc.), I ask family members at home not to interrupt me if possible (unless it's something extraordinary). I also turn off notifications on my phone or anything else that might pause what I am doing. This distraction-free space allows me to complete tasks in less time and with higher quality. This way, I can structure my day into blocks where I dedicate my full attention, and then move on to other activities.
Currently, in the area of productivity, this state has many names, but my favorite is Flow. As the word itself suggests, it is about flowing in that moment where you don't even notice the passage of time; only what you are doing matters, and nothing else.
The physical context and the predictive mind
To achieve all of the above, it is also important to understand that the space around us is a fundamental factor. It is not the same to be alone in a bright room as it is to be on a dark, unfamiliar street. We feel more confident when we know the space and understand how each element within it works. Obviously, this can have nuances depending on each person's cultural background. Returning to the work example, some prefer night and darkness, while others need an environment with more natural light. In other cases, perfectly organized spaces are contrasted with less organized ones. On a larger scale, some people from certain regions may feel anxiety in less familiar environments. For example, people from Latin America, who are more accustomed to colorful places with architectural variety, may feel uneasy in places like Eastern Europe, where there is a drier climate with more neutral and monotonous combinations.
From safe space to personal refuge
If choosing to be alone in a comfortable and safe space can be gratifying, having a personal refuge is the pinnacle of solitude. The main difference lies in the fact that, when you are in your refuge, you already feel absolute freedom. It is that place where you don't have to justify anything and you can be yourself, without fear of criticism or judgment. It is the difference between a place that protects you from the outside world and one that allows you to explore your inner world with total freedom.
Being alone, as long as it is by choice, can be a very intimate and personally expansive moment. In my case, I make the most of each of them, and it would be good if we all, beyond having casual moments, were capable of building our own refuges. Perhaps the greatest discovery is that our own company can be as fascinating as anyone else's, as long as we have built a place to welcome ourselves. In the end, after all of this, perhaps the answer to: who am I when I am alone? is not a name, but a feeling: that of being able to exist without having to show.
I would like to know what those spaces of calm are for you, and which ones generate unease. I invite you to share your thoughts in the comments.
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THANKS FOR READING!!!