Dzień jak co dzień – trochę leniuchowania przed nocną zmianą, ale nie zapomniałem o zaplanowanym treningu. Skoro wtorek, to nie mogło być mowy o spokojnym klepaniu kilometrów; trzeba było się wykazać. Tym razem zadanie było dość łatwe: 6 x 300 metrów (w tempie 5:25 min/km) na przerwie 300 metrów (w tempie 6:10 min/km). W moim przypadku najtrudniejsze okazało się wstrzelenie w zadane tempo – chyba żadne z powtórzeń nie wyszło w 100% poprawnie. Zwykle gdy przyspieszałem, to zbyt mocno i zamiast zadanego tempa biegłem o 10–15 sekund szybciej. W związku z tym Garmin ocenił wykonanie treningu jedynie na 65%.
[ENG] Just a typical day—a bit of lounging before the night shift, but I didn't forget about my scheduled workout. Since it's Tuesday, there was no question of just "logging easy miles"; it was time to perform. The task today was fairly straightforward: 6 x 300 meters (at a pace of 5:25 min/km) with a 300-meter recovery (at 6:10 min/km). For me, the hardest part was hitting the target pace—I don't think a single rep was 100% spot on. Usually, when I sped up, I overdid it and ran about 10–15 seconds faster than planned. As a result, Garmin rated my execution at only 65%.
Kiedy w zasadzie kończyłem już powtórzenia, zbliżałem się do segmentu „JFK Sprint” – 240 metrów z lekkim nachyleniem w dół. Pamiętałem, że w lutym byłem bliski poprawienia życiówki na tym odcinku, ale nie pamiętałem, jaki dokładnie czas muszę osiągnąć. Postanowiłem więc pobiec tak szybko, jak tylko mogłem. Okazało się, że nie tylko poprawiłem swój rekord z grudnia ubiegłego roku o 10 sekund, ale też zszedłem poniżej minuty! Całkiem nieźle. Po sprawdzeniu klasyfikacji okazało się, że zajmuję 166. miejsce (na 2561 biegaczy), a do pierwszej setki brakuje mi... zaledwie 3 sekund. Mam już cel na przyszłość – czuję, że jestem w stanie to zrobić.
[ENG] Just as I was finishing my reps, I approached the "JFK Sprint" segment—240 meters with a slight downhill incline. I remembered being close to a PR on this stretch back in February, but I couldn't recall the exact time I needed to beat. So, I decided to just go as fast as I possibly could. It turns out I didn't just break my record from last December by 10 seconds, but I also went sub-one-minute! Not bad at all. After checking the leaderboard, I found out I'm ranked 166th (out of 2,561 runners), and I’m only... 3 seconds away from the top 100. I have a goal for the future now—I feel like I can definitely do it.
_This report was published via Actifit app ([Android](https://bit.ly/actifit-app) | [iOS](https://bit.ly/actifit-ios)). Check out the original version [here on actifit.io](https://actifit.io/@browery/actifit-browery-20260421t202747187z)_