W takie dni jak wczorajszy cieszę się, że nie pracuję w standardowych godzinach od 8:30 do 17:30 jak większość. Kiedy ja spałem w najlepsze po nocce, na autostradzie na wysokości zjazdu w stronę bazy z ciężarówki wysypało się ponad 6 ton ziemniaków. Zdarzenie to sparaliżowało nie tylko ruch drogowy na autostradzie, ale także w całym Mons, ludzie jadący do pracy spędzili w korkach blisko trzy godziny. Ja pojechałem z żoną do lekarza po południu, to lekarka przyjęła nas z blisko półgodzinnym opóźnieniem, tłumacząc się, że to wina spóźnienia do pracy rano. Przez to nie zdążyliśmy wyjść z żoną na codzienny spacer.
Zdecydowałem, że wieczorem po przyjściu do pracy ogarnę co najważniejsze sprawy i wyjdę pobiegać po bazie. Ponownie zdałem się na sugestię Garmina, nie wiem, dlaczego po raz kolejny podpowiedział mi spokojny bieg przez 32 minuty w tempie 7 min/km, czyli to samo co dwa dni temu. Myślę, że poprawę treningu lepiej można osiągnąć przez urozmaicanie treningu. Z tego względu podobnie jak dwa dni temu po zakończeniu zadanego treningu i osiągnięciu wyniku 87%, kontynuowałem bieg w szybszym tempie. Biegłem swobodnie, nawet nie odczułem, że ostatnie dwa kilometry biegłem w tempie 5:50 min/km. Fajne to było.
[ENG] On days like yesterday, I'm glad I don't work the standard 8:30 to 5:30 hours like most people. While I was having a good night's sleep, more than six tonnes of potatoes spilled from a lorry on the motorway near the exit to the base. The incident not only brought traffic to a standstill on the motorway, but also in the whole of Mons, where people going to work were stuck in traffic jams for almost three hours. My wife and I went to the doctor in the afternoon, the doctor saw us almost half an hour late, explaining that it was because she were late for work in the morning. As a result, my wife and I did not have time to take our daily walk.
I decided to take care of the essentials at work and go for a jog around the base in the evening. Once again I relied on Garmin's suggestion, I don't know why, but once again it suggest me to base run for 32 minutes at a pace of 7 min/km, the same as two days ago. I think improvements in training are better achieved by adding variety. For this reason, I continued to run at a faster pace, just after completing the set workout and reaching 87%. I ran comfortably, I didn't even feel that I had run the last two kilometres at 5:50 min/km. It was cool.
Dystans pokonany w 2024 roku: 3505,05 km — z podziałem na dyscypliny:
| Dyscyplina | Dystans |
|---|---|
| Spacer / Marsz / Nordic Walking | 2337,85 km (+5,28 km) |
| Kolarstwo / Rower MTB | 238,71 km |
| Jogging / Bieganie | 472,42 km (+6,72 km) |
| Ergometr wioślarski | 135,21 km |
| Orbitrek | 320,86 km |
| wander.earth 2024 | 261,93 km |
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io