Buen día a mis queridos hivers!! Espero que estén pasando una jornada hermosa.
Como les anunciaba en el video que compartí el pasado sábado 13 de agosto, en esta ocasión podrán ver y hacer una breve secuencia de Yoga para el equilibrio.
Si están pensando sólo en el balance del cuerpo, puesles cuento que esta secuencia (y todas las posturas de balance de pie), nos ayudan también a encontrar, con la práctica, ese punto medio en nuestro plano mental.
Good morning to my dear hivers! I hope you are having a beautiful day.
As I announced in the video I shared last Saturday August 13, this time you can see and do a short sequence of Yoga for balance.
If you are thinking only about the balance of the body, I tell you that this sequence (and all the standing balance postures), also help us to find, with practice, that middle point in our mental plane.
Estamos ante poderosas asanas, ya que permiten tonificar pequeños músculos de todo el cuerpo por la necesidad de ir contrayendo unos y otros para mantener a toda la estructura óseo-muscular de pie.
Sin embargo, los más beneficiados son los músculos de las piernas y hay un especial fortalecimiento de los tobillos.
Además, mejoran la pisada. Al contrario de lo que muchas personas creen, si alguien tiene pie plano, por ejemplo, no solo PUEDE realizar estas posturas, sino que las mismas terminan mejorando la anatomía del pie.
Si en la postura se hace algún movimiento “extra”, entonces los beneficios y el trabajo se intensifican.
These are powerful asanas, as they allow the toning of small muscles throughout the body by the need to contract each other to keep the entire bone-muscular structure standing.
However, the most benefited are the muscles of the legs and there is a special strengthening of the ankles.
In addition, they improve the stride. Contrary to what many people believe, if someone has flat feet, for example, not only CAN perform these postures, but they end up improving the anatomy of the foot.
If any "extra" movement is done in the posture, then the benefits and work are intensified.
El paso inicial para hacer una postura de equilibrio, es fijar la mente en un punto frente a los ojos. Esto nos conduce a tener que mantener la concentración durante varios segundos o unos pocos minutos, en un solo lugar. Por lo tanto, este es un excelente entrenamiento para aquellas personas que fácilmente pierden el foco de su atención en la vida cotidiana.
Al principio, es muy común que la persona se “caiga” (es decir, que no pueda sostener la postura), o que desarme el asana voluntariamente por una propia resistencia de su mente. En ese caso, hay que volver a armarla, insistir amablemente con la certeza de que se logrará. Claro que luego, la disciplina y la constancia en la práctica, serán las encargadas de mejorar dicha postura.
The initial step in doing a balancing posture is to fix the mind on a point in front of the eyes. This leads to having to maintain concentration for several seconds or a few minutes in one place. Therefore, this is excellent training for those people who easily lose the focus of their attention in everyday life.
In the beginning, it is very common for the person to "fall down" (i.e., not being able to hold the posture), or to disarm the asana voluntarily due to a resistance of his or her own mind. In that case, it is necessary to reassemble it, to insist kindly with the certainty that it will be achieved. Of course, then, discipline and constancy in practice will be in charge of improving the posture.
Se trata de asanas que principalmente están trabajando con Muladhara chakra o chakra raíz. Es el que nos vincula más con el plano material, con nuestra historia, de dónde venimos, qué tenemos. Nos podemos visualizar como un árbol y entonces estaremos activando a nuestro chakra raíz.
Es el primero de todos y el más denso. Se encuentra en la base de la columna vertebral, en la zona del sacro, y se representa con el color rojo y el elemento tierra.
Estas posturas de equilibrio nos hacen conectarnos y activar ese centro energético, lo que nos permite, también con la práctica, ir formando una base más fuerte, mejora nuestra seguridad, nuestra confianza, nuestro poder de decisión, ya que, al arraigarnos firmes en nuestro presente, podemos avanzar en nuestra vida hacia otros senderos, como hacia otras dimensiones del ser.
Cuando estas posturas se combinan con otras, podrían activar también otros centros energéticos como manipura chakra (plexo solar), Anahatha (corazón), Ajna (entrecejo) o Sahasrara (coronilla).
These are asanas that are mainly working with Muladhara chakra or root chakra. It is the one that links us more with the material plane, with our history, where we come from, and what we have. We can visualize ourselves as a tree and then we will be activating our root chakra.
It is the first of all and the densest. It is located at the base of the spine, in the sacral area, and is represented by the color red and the earth element.
These balancing postures make us connect and activate this energetic center, which allows us, also with practice, to form a stronger base, and improves our security, our confidence, and our power of decision, since, by rooting ourselves firmly in our present, we can move forward in our life towards other paths, such as towards other dimensions of being.
When these postures are combined with others, they could also activate other energy centers such as manipura chakra (solar plexus), Anahatha (heart), Ajna (between the eyebrows) or Sahasrara (crown).
En caso de tener lesiones en los tobillos o en la planta de los pies, estas posturas no deberían realizarse sin antes consultar con un médico.
Luego, dependiendo de la pose, se pueden hacer numerosas modificaciones para que estas asanas puedan ser practicadas por todas las personas que lo deseen.
In case of injuries to the ankles or soles of the feet, these postures should not be performed without first consulting a doctor.
Then, depending on the pose, numerous modifications can be made so that these asanas can be practiced by everyone who wishes to do them.
Como siempre, es un placer estar por aquí con ustedes, y LES AGRADEZCO ENORMEMENTE que me estén acompañando en este flow!
Les deseo un hermoso día.
Con cariño,
As always, it's a pleasure to be here with you, and I THANK YOU SO MUCH for joining me in this flow!
I wish you a beautiful day!
With love,
Datos de edición
Dispositivo: iPhone 12 Pro
Banner: Canva
Aplicación de edición: InShot (version Pro)
Traducción: DeepL
Musica: Looking In My Eyes
Músico: Ann Abel
Url: https://icons8.com/music/
Edition data
Device: iPhone 12 Pro
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Translation: DeepL
Music: Looking In My Eyes
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