Día de dinámicos y espalda [ESP/ENG]

arin-alkassem(55)

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Hola HIVE soy @arin-alkassem	Hi HIVE I'm @arin-alkassem

dia 7/08/2025

day 7/08/2025

español	English

Hola que tal amigos de hive y swc , les doy un cordial saludos , hoy les vengo a compartir un poco de lo que fue mi día de dinámicos y entrenamiento de espalda , empezamos casi a las 5:30 pm de la tarde , con algunos calentamientos y movilidad, esto para evitar una lesión o algún desgarre muscular a la hora de practicar , hoy quise practicar algo de combinación así que hice movimientos como ( gigante o sol ) como le quieran llamar y unirlos a los movimientos de giro como el "540 y 360" y entre otros movimientos.

Primero me asegure de que los movimientos se vieran fluidos en su totalidad y no hacerlos de manera que se vean bruscos o poco llamativos , ya que para mí pierde su esencia como movimiento limpio y dinámico , después de ello empezamos con combinaciones en cruzados o dobles movimientos , estos suelen ser los más llamativos por su gran característica de repeticiones de movimiento, básicamente podemos realizar el mismo movimiento más de 2 veces seguidas.

Y para finalizar le dimos un entrenamiento de espalda básico , como muscle upp en agarre cruzado , abierto y normales , estos 3 ejercicios con 3 series de 5 reps en cada una les ayudará mucho en su fuerza y explosividad de noviembre y con eso culminó mi publicación.

Hello friends of hive and swc, I give you a warm greeting, today I come to share a little of what was my day of dynamic and back training, we started almost at 5:30 pm in the afternoon, with some warm-ups and mobility, this to avoid injury or muscle tearing when practicing, today I wanted to practice some combination so I did movements like (giant or sun) as you want to call it and join the turning movements as the “540 and 360” and other movements.

First I made sure that the movements looked fluid in its entirety and not make them in a way that they look abrupt or unremarkable , because for me it loses its essence as a clean and dynamic movement , after that we started with combinations in cross or double movements , these are usually the most striking for its great feature of repetitions of movement , basically we can perform the same movement more than 2 times in a row.

And to finish we gave you a basic back training , as muscle upp in cross , open and normal grip , these 3 exercises with 3 sets of 5 reps in each will help you a lot in your strength and explosiveness of November and that culminated my publication.