This evening I went to the usual gym to do a hypoxic training after work. This is the last treadmill running before my solo full marathon.
今晩は仕事の後、いつものジムへ行って低酸素トレーニングをしました。これが「ひとりフルマラソン」前、最後のトレッドミル走になります。
This time I did an easy interval training on a treadmill. I repeated 1-minute dash followed by 4-minute jog. As the dash was shorter and the jog was longer, that was not so hard.
今日は軽めのインターバルトレーニングをしました。1分間のダッシュの後、4分間のジョグを繰り返しました。ダッシュを短くジョグを長くしたので、それほどきつくはありませんでした。
Estimated Distance（推算距離） : 4.71km
Time（タイム） : 0:28'00"
Average Estimated Pace（平均推算ペース） : 5'56" /km
Average Pitch（平均ピッチ）: 161 spm
Average Stride （平均ストライド）: 101 cm
Calories-out（消費カロリー） : 184 kcal
Steps（歩数） : 4,534
Average Heart Rate（平均心拍数）: 140 bpm (Max : 184 bpm)
Although I'm not in my best condition now, I will be able to stand at the start line of my solo full marathon without any serious trouble at my legs.
現在の調子は絶好調ではありませんが、足に深刻な問題もなく「ひとりフルマラソン」のスタートラインに立つことができそうです。
Full Marathon : 2:58'09" ( The 28th Ako-Gishi Marathon, 1st December 2019 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEF CUP KOBE VALENTINE LOVE RUN, 9th February 2020 )
