My Running Log 2019-08-20 < 22K In Muggy Evening > ランニング記録2019-08-20 <蒸し暑い夜の22K>
Today it was cloudy all day. But it was not cool. It was very muggy. It was not the whether to enable me to run comfortably.
今日は一日中曇りでしたが、涼しいわけでもなく、非常に蒸し暑かったです。気持ちよく走れる天気ではありません。
But also today I went out for running after work. Recently I cannot keep good pace of the beginning in my workout, perhaps because of the heat and humidity. Also today I was not able to keep good pace. Although I was not able to increase my heart rate so much, I broke a heavy sweat and got very exhausted.
しかし今日も仕事の後、ランニングをしました。最近は暑さのせいなのか、序盤のいいペースを維持できません。今日もいいペースは維持できませんでした。心拍数も十分に上げることができませんでしたが、大量の汗をかいて非常に疲れました。
Today's running profile is as follows.
今日のランニングの記録は以下のとおりです。
Distance（距離） : 22.0 km
Time（タイム） : 1:39'35"
Average Pace（平均ペース） : 4'31" /km
Average Pitch（平均ピッチ）: 181 spm
Average Stride （平均ストライド）: 121 cm
Calories-out（消費カロリー） : 572 kcal
Steps（歩数） : 18,099
Average Heart Rate（平均心拍数）: 148 bpm (Max : 18 bpm)
Shoes（シューズ） : WAVE EMPEROR 3 the Black (total distance : 74.5km)
Temperature（気温）: 29.4~29.5℃
Wind Speed（風速）: 3.2~4.3 m/s
Humidity（湿度）: 79~83%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’34” /km
2km 4’19” /km
3km 4’08” /km
4km 4’13” /km
5km 4’16” /km
6km 4’25” /km
7km 4’29” /km
8km 4’30” /km
9km 4’33” /km
10km 4’28” /km
11km 4’31” /km
12km 4’33” /km
13km 4’35” /km
14km 4’42” /km
15km 4’32” /km
16km 4’32” /km
17km 4’49” /km
18km 4’43” /km
19km 4’38” /km
20km 4’38” /km
21km 4’46” /km
22km 4’21” /km
MY PERSONAL RECORDS
Full Marathon : 2:58'52" ( The 39th Sasayama ABC Marathon, 3rd March 2019 )
Half Marathon : 1:23'07" ( 2019 UNICEF Cup Kobe Valentine Love Run, 10th February 2019 )