My Running Log 2019-08-06 < 22K Hard Running> ランニング記録2019-08-06 <22Kハードランニング>
Today is also hot. But I went out for running after work.
今日も暑いですが、仕事の後、ランニングをしました。
At the beginning of the workout, the pace was so good, but then it slowed down so early. Today's 22K was so hard. I got tired so much. I want to sleep early.
序盤は非常にいいペースだったのですが、それからすぐにペースダウンしてしまいました。今日の22Kは非常にハードでした。とても疲れました。早く寝たいです。
Today's running profile is as follows.
今日のランニングの記録は以下のとおりです。
Distance（距離） : 22.1 km
Time（タイム） : 1:38'59"
Average Pace（平均ペース） : 4'28" /km
Average Pitch（平均ピッチ）: 183 spm
Average Stride （平均ストライド）: 122 cm
Calories-out（消費カロリー） : 829 kcal
Steps（歩数） : 18,143
Average Heart Rate（平均心拍数）: 155 bpm (Max : 191 bpm)
Shoes（シューズ） : new WAVE EMPEROR 3 (total distance : 1069.3km)
Temperature（気温）: 30.3~31.4℃
Wind Speed（風速）: 3.3~6.0 m/s
Humidity（湿度）: 68~73%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’30” /km
2km 4’19” /km
3km 4’10” /km
4km 4’07” /km
5km 4’10” /km
6km 4’24” /km
7km 4’21” /km
8km 4’29” /km
9km 4’32” /km
10km 4’20” /km
11km 4’29” /km
12km 4’33” /km
13km 4’34” /km
14km 4’38” /km
15km 4’25” /km
16km 4’27” /km
17km 4’46” /km
18km 4’46” /km
19km 4’43” /km
20km 4’28” /km
21km 4’38” /km
MY PERSONAL RECORDS
Full Marathon : 2:58'52" ( The 39th Sasayama ABC Marathon, 3rd March 2019 )
Half Marathon : 1:23'07" ( 2019 UNICEF Cup Kobe Valentine Love Run, 10th February 2019 )