My Running Log 2019-07-10 < 17K Pace Running > ランニング記録2019-07-09 <17Kペース走>
Also today I went out for running after work. As yesterday I tried hard, today my legs were heavy a little. So I ran a shorter distance than yesterday.
今日も、仕事の後、ランニングをしました。昨日頑張ったせいで、足が少し重かったので、昨日より短い距離を走りました。
In spite of a shorter distance, I was not able to run at as good a pace as yesterday. But totally the average pace was under 4’30”/km. Considering the fatigue by yesterday’s workout, it was not so bad.
昨日より距離が短いにもかかわらず、昨日ほどのペースで走ることはできませんでした。しかし、全体的には平均ペースはキロ4分30秒を切っていました。昨日のワークアウトの疲れを考慮すれば、それほど悪くはないと思います。
Today's running profile is as follows.
今日のランニングの記録は以下のとおりです。
Distance（距離） : 17.3 km
Time（タイム） : 1:17'57"
Average Pace（平均ペース） : 4'29" /km
Average Pitch（平均ピッチ）: 182 spm
Average Stride （平均ストライド）: 121 cm
Calories-out（消費カロリー） : 389 kcal
Steps（歩数） : 14,233
Average Heart Rate（平均心拍数）: 144 bpm (Max : 169 bpm)
Shoes（シューズ） : new WAVE EMPEROR 3 (total distance : 830.3km)
Temperature（気温）: 26.2~26.7℃
Wind Speed（風速）: 3.4 m/s
Humidity（湿度）: 69~71%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’33” /km
2km 4’25” /km
3km 4’11” /km
4km 4’18” /km
5km 4’23” /km
6km 4’29” /km
7km 4’30” /km
8km 4’34” /km
9km 4’31” /km
10km 4’26” /km
11km 4’32” /km
12km 4’34” /km
13km 4’34” /km
14km 4’47” /km
15km 4’30” /km
16km 4’48” /km
17km 4’24” /km
MY PERSONAL RECORDS
Full Marathon : 2:58'52" ( The 39th Sasayama ABC Marathon, 3rd March 2019 )
Half Marathon : 1:23'07" ( 2019 UNICEF Cup Kobe Valentine Love Run, 10th February 2019 )