My Hypoxic Training Log 2019-07-03 < First Hypoxic Training After Blank > 低酸素トレーニング記録2019-07-03 <ブランク後、初の低酸素トレーニング>

Today I went to the gym to do a hypoxic training after work. It was the first hypoxic training after a blank caused by a cold. It has been a month since I last did a hypoxic training.
今日は仕事の後、ジムに行って低酸素トレーニングをしました。風邪によるブランクの後、初めて、1ヶ月ぶりの低酸素トレーニングです。

Today I didn’t try too hard, so my SpO₂ didn’t fall below 85%.
今日は無理をしなかったので、酸素飽和度が85％を下回ることはありませんでした。

I wish hypoxic training will help me recover my running ability.
低酸素トレーニングが走力の回復の助けになることを願います。

5-minute warming-up, Heart Rate: ~110 bpm
5分ウォーミングアップ、心拍数：～110 bpm
↓
SpO₂ : 90%
酸素飽和度：90％
　↓
5-minute riding, Heart Rate: 100~130 bpm
5分バイクこぎ、心拍数：100～130 bpm
　↓
SpO₂ : 90%
酸素飽和度：90％
　↓
5-minute riding, Heart Rate: 105~147 bpm
5分バイクこぎ、心拍数：105~147 bpm
　↓
SpO₂ : 85%
酸素飽和度：85％
　↓
5-minute riding, Heart Rate: 115~130 bpm
5分バイクこぎ、心拍数：115～130 bpm
　↓
SpO₂ : 86%
酸素飽和度：86％
　↓
5-minute riding, Heart Rate: 110~161 bpm
5分バイクこぎ、心拍数：110~161 bpm
　↓
SpO₂ : 85%
酸素飽和度：85％
　↓
5-minute cool-down, Heart Rate: 140 -> 110 bpm
5分クールダウン、心拍数：140 -> 110 bpm
　↓
SpO₂ : 91%
酸素飽和度：91％

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'52" ( The 39th Sasayama ABC Marathon, 3rd March 2019 )
Half Marathon : 1:23'07" ( 2019 UNICEF Cup Kobe Valentine Love Run, 10th February 2019 )

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