My Running Log 2019-06-29 < First 28K After Blank > ランニング記録2019-06-29 <ブランク後、初の28K>
Today is also working Saturday for me. I went out for running after work in the afternoon.
今日もまた土曜勤務だったので、仕事の後、午後からランニングをしました。
A sunny day during the rainy season is of particular value for runners. On the other hand, on such a day the air temperature gets high and humidity is also high. Today was also hot and humid.
梅雨の晴れ間はランナーにとって貴重ですが、反面、そういう日は気温も湿度も高いものです。今日も蒸し暑い日でした。
So it was not a good day for running, but I had to do workout today. Because it is said that we will have a heavy rain all the day tomorrow.
なので、ランニングに適した日ではありませんが、僕としては今日走っておかなければいけません。明日はまた一日中大雨だそうですから。
Usually I hate opposing wind, but only today I thanked it for making the feeling temperature drop. When there was not wind, I felt unbearably hot.
いつもなら向い風は嫌いなのですが、今日に限っては体感温度が下がるのでありがたかったです。風がなくなると、堪えがたいほど暑く感じました。
I managed to finish 28 km with taking brief rests for hydration many times. The pace was bad, but anyway I ran 28 km at the first time after the blank caused by a terrible cold.
何度も水分補給のための小休止をはさみながら、なんとか28km走り切ることができました。ペースはよくありませんが、とにかく、風邪によるブランクの後、初めて28km走りました。
I wonder when I can get back to what I was before the blank.
いつになったらブランク前の状態に戻れるでしょうか。
Today's running profile is as follows.
今日のランニングの記録は以下のとおりです。
Distance（距離） : 28.0 km
Time（タイム） : 2:14'34"
Average Pace（平均ペース） : 4'48" /km
Average Pitch（平均ピッチ）: 179 spm
Average Stride （平均ストライド）: 114 cm
Calories-out（消費カロリー） : 778 kcal
Steps（歩数） : 24,221
Average Heart Rate（平均心拍数）: 148 bpm (Max : 184 bpm)
Shoes（シューズ） : WAVE RIDER 22 (total distance : 521.0km)
Temperature（気温）: 27.6~28.7℃
Wind Speed（風速）: 4.6~5.3 m/s
Humidity（湿度）: 71~76%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’46” /km
2km 4’39” /km
3km 4’26” /km
4km 4’20” /km
5km 4’35” /km
6km 4’41” /km
7km 4’55” /km
8km 4’51” /km
9km 4’52” /km
10km 4’42” /km
11km 4’39” /km
12km 4’54” /km
13km 4’59” /km
14km 5’01” /km
15km 4’46” /km
16km 4’46” /km
17km 4’48” /km
18km 5’00” /km
19km 4’50” /km
20km 4’53” /km
21km 4’50” /km
22km 4’51” /km
23km 5’02” /km
24km 4’55” /km
25km 4’46” /km
26km 5’00” /km
27km 4’48” /km
28km 4’37” /km
MY PERSONAL RECORDS
Full Marathon : 2:58'52" ( The 39th Sasayama ABC Marathon, 3rd March 2019 )
Half Marathon : 1:23'07" ( 2019 UNICEF Cup Kobe Valentine Love Run, 10th February 2019 )