My Running Log 2019-06-25 < Getting better little by little > ランニング記録2019-06-25 <少しずつ回復中>
Today I went out for running after work. This was the 4th workout after 3-week blank caused by a terrible cold.
今日は仕事の後、ランニングをしました。これが風邪による３週間のブランク後、4回目のワークアウトです。
Today I ran 17 km, and the average pace was 4’28”/km. The pace was much better than the past 3 workouts. I still have a pain at my rib bone, and sometimes have a cough while running. But it is no doubt that I am recovering my running ability little by little.
今日は17kmを走り、平均ペースはキロ4分28秒でした。ここ3回のワークアウトに比べるとかなりいいペースです。まだ肋骨は痛いし、ランニング中に時々咳が出ますが、少しずつ走力が回復しているのは間違いありません。
Today's running profile is as follows.
今日のランニングの記録は以下のとおりです。
Distance（距離） : 17.1 km
Time（タイム） : 1:16'48"
Average Pace（平均ペース） : 4'28" /km
Average Pitch（平均ピッチ）: 181 spm
Average Stride （平均ストライド）: 122 cm
Calories-out（消費カロリー） : 504 kcal
Steps（歩数） : 13,930
Average Heart Rate（平均心拍数）: 162 bpm (Max : 188 bpm)
Shoes（シューズ） : WAVE RIDER 22 (total distance : 481.2km)
Temperature（気温）: 23.9~24.8℃
Wind Speed（風速）: 4.1~5.2 m/s
Humidity（湿度）: 69~81%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’27” /km
2km 4’20” /km
3km 4’19” /km
4km 4’09” /km
5km 4’18” /km
6km 4’30” /km
7km 4’27” /km
8km 4’31” /km
9km 4’32” /km
10km 4’24” /km
11km 4’32” /km
12km 4’38” /km
13km 4’35” /km
14km 4’27” /km
15km 4’38” /km
16km 4’45” /km
17km 4’43” /km
MY PERSONAL RECORDS
Full Marathon : 2:58'52" ( The 39th Sasayama ABC Marathon, 3rd March 2019 )
Half Marathon : 1:23'07" ( 2019 UNICEF Cup Kobe Valentine Love Run, 10th February 2019 )