Today was the first day of the successive holidays in Japan. I went to Kyoto in the morning and came back to Kobe at night. After that, I went to the usual gym to do hypoxic training.
今日は連休初日です。朝から京都に行っていて、夜になって神戸に帰ってきたので、その後、いつものジムへ行って低酸素トレーニングをしました。
In this workout, I gradually increased my heart rate up to 154 bpm. My SpO2 went down to 80%. I’m not yet able to keep my SpO2 high. I have become frustrated with my lack of progress.
今回は徐々に心拍数を154まで上げていきました。酸素飽和度は85％まで下がりました。まだ酸素飽和度を高く保つことができません。進歩がないことにイライラしてきました。
5-minute warming-up, Heart Rate: ~107 bpm
5分ウォーミングアップ、心拍数：～107 bpm
↓
SpO2 : 89%
酸素飽和度：89％
↓
5-minute riding, Heart Rate: 100~119 bpm
5分バイクこぎ、心拍数：100～119 bpm
↓
SpO2 : 87%
酸素飽和度：87％
↓
5-minute riding, Heart Rate: 110~121 bpm
5分バイクこぎ、心拍数：110～121 bpm
↓
SpO2 : 89%
酸素飽和度：89％
↓
5-minute riding, Heart Rate: 100~130 bpm
5分バイクこぎ、心拍数：100～130 bpm
↓
SpO2 : 85%
酸素飽和度：85％
↓
5-minute riding, Heart Rate: 115~154 bpm
5分バイクこぎ、心拍数：115～154 bpm
↓
SpO2 : 80%
酸素飽和度：80％
↓
5-minute cool-down, Heart Rate: ~120 bpm
5分バイクこぎ、心拍数：～120bpm
↓
SpO2 : 87%
酸素飽和度：87％
Full Marathon : 2:58'52" ( The 39th Sasayama ABC Marathon, 3rd March 2019 )
Half Marathon : 1:23'07" ( 2019 UNICEF Cup Kobe Valentine Love Run, 10th February 2019 )
