Como primer ejercicio vamos a realizar: 4 series de 25 repeticiones de flexiones, baja cuenta 2 segundos y sube 2 segundos y as铆 sucesivamente descansando 3 minutos despu茅s de cada repetici贸n. 馃挭馃徏 馃敟 馃挭馃徏 C贸mo segundo ejercicio realice: 20 fondos y segunda de 15 flexiones en diamante, esto es 4 series descansando 3 minutos despu茅s de cada repetici贸n 馃挭馃徏馃敟馃敟
C贸mo siguiente ejercicio realice: 30 bardips seguidas de 20 flexiones en diamante, 4 series descansando 3 minutos despu茅s de cada repetici贸n. 馃挭馃徏 馃敟 馃挭馃徏 Y como 煤ltimo ejercicio realice: una pir谩mide de flexiones en barra y en el suelo, 20 flexiones en el suelo y 20 flexiones en la barra, as铆 sucesivamente hasta llegar a 2 seguidas sin descansar 馃敟馃挭馃徏馃敟
Bueno amigo eso ha sido todo espero le haya gustado la publicaci贸n el d铆a ma帽ana nos veremos para otra publicaci贸n ma帽ana le pasar茅 mi rutina de entrenamiento ver茅 c贸mo nos va ma帽ana porque tambi茅n tengo los callos volados y bueno agradecido con @Manuelramos y mi amigo 
As first exercise we are going to perform: 4 sets of 25 repetitions of push ups, down count 2 seconds and up count 2 seconds and so on resting 3 minutes after each repetition. 馃挭馃徏 馃敟 馃挭馃徏 How second exercise perform: 20 bottoms and second of 15 diamond push-ups, this is 4 sets resting 3 minutes after each repetition 馃挭馃徏馃敟馃敟馃敟
How next exercise perform: 30 bardips followed by 20 diamond push-ups, 4 sets resting 3 minutes after each repetition. 馃挭馃徏 馃敟 馃挭馃徏 And as the last exercise perform: a pyramid of push-ups on bar and on the floor, 20 push-ups on the floor and 20 push-ups on the bar, so on and so forth until you get to 2 in a row without resting 馃敟馃挭馃徏馃敟
Well friend that was it I hope you liked the post tomorrow we will see each other for another post tomorrow I will pass you my workout routine I will see how we do tomorrow because I also have the calluses blown and well thankful to @Manuelramos and my friend
 @ravicmu | @ravicmu |
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