Retomando las actividades

¡Saludos!	¡Saludos!

Hola amigos de #HIVE y #SWC. Les mando un gran saludos a toda la comunidad, el día de hoy les vengo a contar un poco de mi día y les vengo a compartir un poco de mi día.

Hello friends of #HIVE and #SWC. I'm sending a big hello to the entire community. Today I'm here to tell you a little about my day and share a little bit of my day with you.

🇻🇪ESP	🇺🇸ENG

Buenas noches, amigo. La comunidad, espero, se encuentre bien. Bueno, aquí comenzaremos con nuestra publicación. Ya como saben, hemos estado un poco inactivos, de verdad, una disculpa por eso. Sino que ya voy a empezar la universidad, entonces tenía los trámites de la universidad, sacando papeles para acá y para allá. Pero, a fin de cuentas, quedé en la universidad y ya muy pronto empezarán las clases. También es porque he estado enfermo y, sin embargo, todavía lo estoy, con alergia. Antes de eso, pues, me ha dado un poco de fiebre y esas cosas, pero hemos mejorado un poco. Ya como saben, no participo en el evento que viene, al igual que otras personas. Pero no es porque no se haya querido publicar ni nada, sino que, pues, las circunstancias no me lo permitieron, pero de todas maneras, súper feliz y contento de los atletas que vayan a competir. Mucha suerte para ellos, que la rompan, definitivamente. Que este evento es como el evento anterior, hay mucha motivación, ya que hay uno de los mejores atletas.

Pero bueno, aquí les traeré una publicación sobre entrenamiento de plancha. Les estoy proporcionando la explicación, y también les mostraré las fotos para que vean y tengan una mejor visión de lo que se realizó.

Como primer ejercicio, se hicieron cinco series de 10 flexiones de plancha, descansando de uno a dos minutos después de cada serie.

Como segundo ejercicio, realicé lo que serían lanzadas en straddle en barra alta. Realizamos seis, descansando de 1 a 2 minutos después de cada serie. Esto se realizó por cinco series.

Como tercer ejercicio, realicé lo que serían flexiones de pica: 15 flexiones por cinco series, descansando de 1 a 2 minutos después de cada serie.

Como cuarto ejercicio, se realizaron 5 segundos en plancha normal, más 5 segundos de aguante en plancha abierta, más 5 segundos de plancha normal. Un total de 15 segundos; esto se realizó por cinco series, descansando de uno a dos minutos después de cada repetición.

Y bueno, amigos, ha sido todo por el día de hoy. Espero que les haya gustado la publicación. Nos veremos mañana para otra publicación, y bueno, sin más que decir, ¡suerte a todos los atletas que van a competir en el evento del domingo!

Good night, friend. I hope the community is well. Well, here we will start with our post. As you know, we've been a little inactive, really, apologies for that. But I'm already going to start university, so I had the university paperwork, getting papers here and there. But, in the end, I stayed at the university and classes will start very soon. It's also because I've been sick and yet I still am, with allergies. Before that, well, I had a little fever and stuff, but we have improved a little. As you know, I am not participating in the upcoming event, like other people. But it is not because they did not want to publish it or anything, but, well, the circumstances did not allow it, but in any case, I am super happy and pleased with the athletes who are going to compete. Good luck to them, they definitely break it. This event is like the previous event, there is a lot of motivation, since there is one of the best athletes.

But anyway, here I will bring you a post about plank training. I am providing you with the explanation, and I will also show you the photos so you can see and have a better vision of what was done.

As the first exercise, five sets of 10 plank push-ups were done, resting for one to two minutes after each set.

As a second exercise, I performed what would be high bar straddle throws. We perform six, resting for 1 to 2 minutes after each series. This was done for five series.

As a third exercise, I performed what would be pike push-ups: 15 push-ups for five sets, resting 1 to 2 minutes after each set.

As the fourth exercise, 5 seconds were performed in a normal plank, plus 5 seconds of endurance in an open plank, plus 5 seconds of a normal plank. A total of 15 seconds; This was done for five sets, resting for one to two minutes after each repetition.

And well, friends, that's all for today. I hope you liked the publication. We'll see you tomorrow for another post, and well, without further ado, good luck to all the athletes who are going to compete in Sunday's event!