Circuito de entrenamiento de pierna ⚔️👹⚔️

angelsanchez(58)

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¡Saludos!	Greetings!

Hola amigos de #HIVE y #SWC. Les mando un gran saludos a toda la comunidad, el día de hoy les vengo a contar un poco de mi día y les vengo a compartir un poco de mi día

Hello friends of #Hive and #SWC. I am sending great greeting to the entire community. Today I am here to share a little of my day.

🇻🇪ESP	🇺🇸ENG

Hola Amigo, Muy Buenas Noches. Espero se Encuentren Bien. Yo me encuentro bien. Bueno, El Día de hoy les contaré . Un Poco de Mi Día Después del Liceo. Llegué un Poco Tarde A Casa Porque Estaba en la Ferretería Comprando Los Electrodos para la Tercera parte de "Construyendo una Paralela en Casa". Y Bueno, Solamente Compré 14 Electrodos Porque El Presupuesto no Ayuda Mucho. pero bueno a entrenar. porque como saben, Estoy Entrenando con Víctor ejercicios Básicos para tener una Buena Base, Para Sacar front lever . Y Bueno, El Día de Hoy Tocó Piernas. Soy una persona que no hace mucha Pierna,

PERO BUENO, EL Día de hoy Hicimos un Circuito de Entrenamiento de Pierna, El Cual les Estaré Compartiendo con una Breve explicación y las Fotos para que tengan una visión más clara .

Bueno, Primero Hicimos un Circuito de Entrenamiento Seguido, El Cual se los Vendré Compartiendo:

25 metros de burpees
20 Sentadillas + 20s de Retención
20 estocadas + 20s de retención
20 Sentadillas Explosivas + 10s de retención Sentadillas + 5s de retención
10 Zancadas + 5S de Retención

15 burpees
20 Escaladores de Montaña
10 burpees
40 Escaladores de Montaña
5 burpees
60 Escaladores de Montaña
5 burpees

ESO Sería El CircuitO. LUEGO SE DESCANSA 5 MINUTOS Y SE COMIENZA CON LA RUTINA DE ARRRENAMENTO DE PIERNA.

Que Sería:

200 Sentadillas
200 Zancadas
100 Sentadillas Explosivas
100 zancadas explosivas
100 Elevaciones de Pierna para Pantorrilla
50 burpees

Ese Sería Todo mi entrenamiento del día de Hoy. Espero que Les Haya Gusta Esta Rutina También.

Y bueno, Amigo, sin más nada que decir. Espero Sigan Así de Bien. Gracias por Leer Mi Publicación y Por todo el apoyo que me han dado. Agradezco Pertenecer a una Comunidad como ésta, como swc Hive. Gracias por El Apoyo 🫂

Hello friend, very good night. I hope you are well. I feel good. Well, today I will tell you. A little of my day after the Lyceum. I arrived a little late home because I was in the hardware store buying the electrodes for the third part of "building a parallel at home."And well, I only bought 14 electrodes because the budget does not help much. But well to train. Because as you know, I am training with Victor Basic exercises to have a good base, to get Front Lever. And well, today he touched legs. I am a person who does not do much leg,

But well, today we made a leg training circuit, which I will be sharing with a brief explanation and the photos so that they have a clearer vision.

Well, first we did a training circuit followed, which I will be sharing:

25 meters of burpees
20 squatillas + 20s retention
20 lunge + 20s retention
20 explosive squatillas + retention seatadillas + 5s retention
10 strides + 5s retention

15 burpees
20 mountain climbers
10 burpees
40 mountain climbers
5 burpees
60 mountain climbers
5 burpees

That would be the circuit. Then you rest 5 minutes and start with the leg routine.

What would be:

200 squatillas
200 strides
100 explosive squatillas
100 explosive strides
100 calf leg elevations
50 Burpees

That would be all my training today. I hope you like this routine too.

And well, friend, with nothing more to say. I hope they continue this good. Thank you for reading my publication and for all the support you have given me. I appreciate belonging to a community like this, like SWC Hive. Thanks for the support 🫂