Resulta que yo, despu茅s de mi entrenamiento, llegu茅 a mi casa a las 8 en punto, y cerca de esa hora se fue la luz. Aqu铆 quitan la luz por un m铆nimo de 4 horas, y eso fue lo que dur贸, desde las 8 hasta las 12:20 de la noche. Ya como saben, una publicaci贸n no es v谩lida despu茅s de las 12.
De igual manera, les traer茅 esta publicaci贸n que fue mi publicaci贸n de mi entrenamiento de ayer, lo cual ayer me tocaba empuje, como se los hab铆a dicho en la publicaci贸n anterior. Y bueno, esta publicaci贸n vendr铆a siendo de empuje.
Les traer茅 una foto y les estoy trayendo la explicaci贸n para que sepan y tengan una mejor visi贸n de lo que he realizado y sepan qu茅 fue lo que pas贸.
Como primer ejercicio, realizamos cuatro series de 15 fondos y 15 burpees seguidos, descansando un minuto y medio despu茅s de cada repetici贸n.
Como segundo ejercicio, realizamos flexiones en pica. Para este ejercicio, hicimos tres series de 10 repeticiones, descansando un minuto despu茅s de cada repetici贸n.
Como tercer ejercicio, realizamos 100 flexiones, descansando el menor tiempo posible.
Y, por 煤ltimo, hicimos 150 fondos, descansando el menor tiempo posible. Esto era para tener mayor resistencia.
Y bueno, amigo, eso ha sido todo. Espero que les haya gustado la publicaci贸n. Gracias por el apoyo. He visto que mis publicaciones han dado un giro inesperado, pero estoy muy agradecido con ustedes. Gracias por el apoyo de ustedes, de la comunidad, y bueno, nos veremos m谩s tarde para otra publicaci贸n.
It turns out that I, after my training, arrived at my house at 8 o'clock, and about that time the light went. Here they take the light for a minimum of 4 hours, and that was what lasted, from 8 to 12:20 at night. As you know, a publication is not valid after 12.
In the same way, I will bring you this publication that was my publication of my training yesterday, which yesterday touched me push, as I had told them in the previous publication. And well, this publication would be thrust.
I will bring you a photo and I am bringing the explanation to know and have a better vision of what I have done and know what happened.
As the first year, we carry out four series of 15 funds and 15 burpees in a row, resting a minute and a half after each repetition.
As a second exercise, we perform pica flexions. For this exercise, we made three series of 10 repetitions, resting a minute after each repetition.
As a third exercise, we perform 100 flexions, resting as shorter as possible.
And finally, we did 150 funds, resting as long as possible. This was to have greater resistance.
And well, friend, that has been all. I hope you liked the publication. Thanks for the support. I have seen that my publications have taken an unexpected turn, but I am very grateful to you. Thanks for your support, from the community, and well, we will see each other later for another publication.
 @angelsanchez | @angelsanchez |
DETALLES DE LA EDICI脫N
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