📍Realiza tus primeras pistol squats con estos ejercicios
📍Perform your first pistol squats with these exercises
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Hola a todos! Integrantes de hive y la comunidad de Full deportes para los que no me conocen mi Nombre es Angel Romero (@angelrvzl), para mi es un gusto enorme compartirles estos ejercicios para que pueda a comenzar a realizar sus primeras pistols quats, este ejercicio además de ser completo te ayudara a complementar tu rutina con algo más exigente y de mayor dificultad.
Espero les guste, el video, post y si aun no hacen la pistol squats quedo atento de su practica, dudas y de que cuando la realicen estare aqui para felicitarlos!!
For those who don't know me my name is Angel Romero (@angelrvzl) For those who do not know me my name is Angel Romero (@angelrvzl), for me it is a great pleasure to share with you these exercises so you can begin to perform your first pistol quats, this exercise besides being complete will help you to complement your routine with something more demanding and more difficult.
I hope you like the video, post and if you still do not do the pistol squats I remain attentive to your practice, doubts and that when you do it I will be here to congratulate you!
📌Comencemos con el tema del día.
📌Let's start with the topic of the day.
Debemos entender que para muchas cosas de la vida y el día a día debemos tener una base o conocimiento en algo para comenzar algo nuevo, igualmente pasa en la actividad física y los ejercicios en general, la base para realizar las pistol squats seria las famosas sentadillas y zancadas, lo ideal es tener un buen número de repeticiones de estos dos ejercicios que son ejercicios basicos y muy completos.
Estos son los primeros requisitos que se deberían cumplir:
We must understand that for many things in life and day to day we must have a base or knowledge in something to start something new, also happens in physical activity and exercise in general, the basis for the pistol squats would be the famous squats and strides, the ideal is to have a good number of repetitions of these two exercises that are basic and very complete exercises.
These are the first requirements that should be met:
Ejercicios
Exercise
Pistol squat asistido
Pistol squat asisted
4 SETS / 05 - 10 REPS
Squats a los laterales
Squats to the side
3 SETS / 05 - 10 REPS
Cuando no se tiene la fuerza de apoyo y la estabilidad solemos perder el equilibrio como en este ejercicio, recuerda dedicarle un día de entrenamiento a trabajar la movilidad, estabilidad, flexibilidad que también son de suma importancia.
When you do not have the strength of support and stability we tend to lose balance as in this exercise, remember to dedicate a day of training to work on mobility, stability, flexibility, which are also of utmost importance.
Squats asistido a una pierna
Single leg assisted squats
4 SETS / 05 - 10 REPS
Squats a una pierna
One leg squats
3 SETS / 05 - 10 REPS
Espero que les haya gustado el video el video es como un pequeño tutorial que les ayudara a agregar nuevas cosas a sus rutinas de ejercicio y probar su dominio de la fuerza, bueno amigos les recuerdo que si les gusto pueden dejar su me gusta, compartir y seguirme ara más videos y si tienen alguna duda con mucho gusto se las respondere al privado!
I hope you liked the video the video is like a small tutorial that will help you to add new things to your exercise routines and test your mastery of strength, well friends I remind you that if you like it you can leave your like, share and follow me for more videos and if you have any questions I will gladly answer them to private!
@angelrvzl), para mi es un gusto enorme compartirles estos ejercicios para que pueda a comenzar a realizar sus primeras pistols quats, este ejercicio además de ser completo te ayudara a complementar tu rutina con algo más exigente y de mayor dificultad.