早上，太阳很大，我走在去买早餐的路上，不经意间看到自己的影子被朝阳拉得长长的。我盯着那长长的影子，心里就开始琢磨着，自己这段时间坚持锻炼，是不是体脂率又下降了呢？是不是真的瘦了点呢？想到这里，心里不禁涌起一阵欢喜。(≧∇≦)/
前天，我去夜跑，打卡了 5 公里。跑完之后又得了一枚线上勋章。开森啊！
最近，秋天到了，天气凉快了很多。不像夏天那么闷热，跑几步就大汗淋漓。现在这个时候跑步，真的是一种享受，让人感觉格外舒服。
这次跑步，我对配速的控制还挺不错的。一开始，第一公里是热身，我跑得比较慢，大概 6 分半的配速。在这一公里的过程中，我一边跑一边调整自己的呼吸，让身体逐渐适应运动的节奏。同时，我也努力保持着 180 的步频，每一步都踏得稳稳的。
后面，我慢慢地提速，每跑一步都能感觉到自己更有力量了。随着距离的不断增加，我的速度也在不断提升。到了最后一公里，我开始冲刺，配速达到了 5 分多。在冲刺的过程中，我的最快速度甚至达到了 4 分 47 的配速。这可把我激动坏了，感觉自己特别棒！哈哈＼(▽)／！
而且全程我也一直保持着 180 的步频。跑的过程中，我还听着高频率动感的蹦迪音乐，那强烈的节奏让我越跑越上头，可带劲儿了（我发现我自己超级会自high）。
虽然今年我的总跑量比去年少了不少，但是我感觉自己的耐力并没有下降太多。中短距离的 5 公里和 10 公里，我还是能够轻松拿捏的。
我希望自己在 10 年后，40 岁+的年纪，依然能够这么有活力，依然可以在跑道上挥洒汗水，享受跑步带来的快乐。(｡･ω･｡)ﾉ
