¿Que tan alto puedes elevarte al dar un salto sobre una pierna? o que no tanto puedes hacerlo es una fuerte predicción de tu riesgo de lesiones dice un nuevo estudio publicado en European Journal of Sport Science. la elevación optima depende de tu edad, talla y nivel atlético, pero cualquiera que sea tu resultado, las posibilidades de lesión se reducen un 12% extra por cada centímetro que mas saltes. dado que los muslos fuertes son cruciales para tener movimientos rápidos y rodillas sanas, podrás fortalecer los tuyos haciendo puentes con extensión para los glúteos recostado(a) sobre tu espalda con las rodillas flexionadas, empuja lentamente una pelota con un pie llevándola cerca y lejos de ti.
