前言
有点随性的今天又继续回到最初介绍的腹部肌肉锻炼动作。
Jackknife Sit-Up | 仰卧两头起
仰卧两头起有点像是要把自己对折一样。同时锻炼了上下腹肌。运动期间可以尽量保持手脚离地，保持腹部持续发力。
锻炼部位
仰卧两头起主要锻炼腹部肌肉。
分解动作
- 仰躺在瑜伽垫上，双手双脚分别伸向头上方跟和脚尖处。
- 手和腿都向中间靠拢，用双手去触碰脚部。
说明
运动过程中要注意安全！本文只是简单介绍仅供参考，并非指导意见。详细运动方法及注意事项可咨询专业人士！
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