[sportstalk] double-leg butt kick | 臀踢跳

前言

继续来看看锻炼臀部的动作。

double-leg butt kick | 臀踢跳的准备

在一个较为空旷的地方，避免磕碰受伤。

锻炼部位

主要锻炼臀部肌肉。

分解动作

• 站立在平地上，双手反手向后。
• 双腿交替起跳，脚后跟尽力抬高靠近臀部。
• 重复动作。

说明

运动过程中要注意安全！本文只是简单介绍仅供参考，并非指导意见。详细运动方法及注意事项可咨询专业人士！

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