[sportstalk] Core Twist | 坐姿转体

前言

继续来看看腹部肌肉的锻炼。

Core Twist | 坐姿转体的准备

准备瑜伽垫。必要时也可使用哑铃等重物增加强度锻炼。

锻炼部位

锻炼腹部肌肉。

分解动作

• 身体平躺在瑜伽垫上，弯曲双腿，向前伸直双臂，上身抬起。
• 扭动腰部，到中间时稍停顿再向另一边转动。
• 重复动作。

说明

运动过程中要注意安全！本文只是简单介绍仅供参考，并非指导意见。详细运动方法及注意事项可咨询专业人士！

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