[sportstalk] cable external shoulder rotation | 绳索外旋

前言

手臂上有点小赘肉也来锻炼下吧，今天说说锻炼手臂的动作。

cable external shoulder rotation | 绳索外旋的准备

需要龙门架。

锻炼部位

锻炼手臂肌肉和肩部。

分解动作

• 首先调整绳索高度到与手肘齐平位置，身体右侧要离开一段距离。
• 用左手拿住绳索，且左手手肘固定在身体内侧。
• 手肘弯曲90度，把绳索往手背方向拉动。

说明

运动过程中要注意安全！本文只是简单介绍仅供参考，并非指导意见。详细运动方法及注意事项可咨询专业人士！

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