[sportstalk] Barbell Reverse Curl | 反握杠铃弯举

前言

继续来看看锻炼手臂肌肉的动作。

Barbell Reverse Curl | 反握杠铃弯举的准备

需要准备杠铃。

锻炼部位

主要锻炼手臂肌肉。

分解动作

• 站立姿势，双腿分开，双手反握杠铃，自然下垂。
• 举起杠铃保持上臂不动以肘关节向上运动，到顶点后再慢慢放下。
• 重复以上动作。

说明

运动过程中要注意安全！本文只是简单介绍仅供参考，并非指导意见。详细运动方法及注意事项可咨询专业人士！

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