在做较为激烈的运动前，比如跑步等。做一下热身运动可以更好的锻炼，也可以让身体可以更好的为接下来的运动预热。适当的热身可以使心脏供血增加，加速血液循环、增加肌肉的弹性，防止激烈运动时肌肉受伤、增加关节的润滑等。
运动前的热身，主要是动态拉伸，事实上我之前也有介绍过，比如开合跳，其他的还可以做其他部位的伸展。比如髂腰肌的拉伸。
这个很简单，只需挺胸收腹后再缓慢下蹲做弓步，手压在弯曲的腿上慢慢的一上一下做伸展。
运动过程中要注意安全！
本文仅供参考，详细运动方法及注意事项可咨询专业人士。
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