现在是3月中旬，再过一个月到5月份就基本上进入夏天了。最近我打算锻炼身体，恢复一下体力，把体重降低一些。去年我的膝盖软组织有些伤病，休息了半年疼痛感也消失了， 所以今天我来到楼下健身房锻炼。
自从去年10月份疫情到现在已经有半年没有来过这里了，这段时间健身房收入也很惨淡，我很担心他们跑路。今天来到这里发现来锻炼的会员还不少，这样挺好的，只要有会员来就有持续收入，暂时应该不会跑路。
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我决定今天练腿，腿部是人体的大肌群之一。我们每天走路，跑步，上下楼梯都用到腿。腿部锻炼好，可以很好的应对日常生活。而且练腿消耗很大，同时能够锻炼心肺功能。我简单做了热身动作后就开始正式锻炼，首先是腿部王牌动作，杠铃深蹲。因为好久没练了，我用稍微轻一点的重量，最重要的是姿势正确，保持身体稳定。
蹲了两组我就开始气喘吁吁，心率达到了110多。如果是新手做杠铃深蹲最好找私教指导一段时间，把姿势掌握正确了以后，就可以自己锻炼了。因为是自由重量，最好还是找一个小伙伴做个辅助，以防发生意外，毕竟安全最重要。
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接下来是杠铃硬拉，也是腿部王牌动作。这两个动作做下来我的心率最高达到150，可见腿部锻炼消耗很大。接下来我选择固定器械做腿屈伸和腿弯举，固定器械更加安全一些，也可以很好的锻炼特定部位。
做完这四个动作后，我直接坐在地上大口喘着粗气。虽然很累，但是还是挺舒服的。洗了个澡就回家了，到家后我吃了一根香蕉补充能量，然后躺床上睡了半个小时。锻炼后睡眠对肌肉增长和身体恢复有很大好处，睡起来后就开始吃饭。
夏天马上就要到了，爱锻炼的小伙伴们行动起来。