Mindfulness Personal

Mindfulness Personal

La vida me ha llevado a un viaje de altibajos de emociones diversas. He probado muchos emprendimientos y trabajos, y muchos han fracasado de alguna forma hasta llegar a donde estoy hoy, de cierta forma sintiéndome satisfecho con lo logrado en mi vida personal y profesional. Cuando trabajas en la economía clásica, estás cerca de gráficas día a día y aprendes de esas gráficas a analizarlas y proyectarlas. Como las gráficas de mi trabajo bajan y suben, así también los momentos en la vida: a veces estamos abajo y otras arriba, pero nada nos asegura estar siempre a la misma altura. Aun así, siempre siento que estoy pendiente de la próxima gran oportunidad de mi vida, pero a veces siento que algo falta o me falla.

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Por eso, siempre me gusta pensar en Coelho diciendo que si deseas algo de verdad con todo tu corazón, el universo conspira a tu favor para que suceda y se haga realidad. Escuchar al universo, a diferencia de mirar gráficas, es un proceso de fe absoluta y creencia en el futuro. El universo está lleno de misterios y códigos ocultos que susurran posibilidades a las personas dispuestas a escucharlas. En medio del caos, busco el equilibrio. He leído muchos libros para centrarme en mi desarrollo personal, pero sin dudas en mi cabecera está Hábitos Atómicos, donde aprendí a realizar pequeños cambios en mi vida para transformar poco a poco mi día a día con muchas grandes diferencias. Entre los cambios que realicé, el primero fue entender y practicar el mindfulness, porque me era muy difícil sentirme y encontrarme en el presente, en el aquí y en el ahora. Pequeños hábitos que parecían insignificantes me hicieron apagar el piloto automático en mi vida y realmente comenzar a vivir el presente, enfocándome en el mañana. Algo tan simple como al levantarme evitar pasar tiempo en la cama; en su lugar, me siento y dedico cinco minutos a pensar en mi día, centrarme en mis objetivos y en lo que quiero lograr en el día que viene por delante. Eso siempre antes de mirar mi teléfono. Al principio fue difícil, sobre todo porque me gusta mantenerme comunicado con mi familia, y la diferencia horaria hace que me levante con mi teléfono lleno de mensajes de la noche anterior. Mi mente, según me levantaba, me llevaba a encender mi teléfono y pasar más de media hora en el messenger. Después de un mes, me fue sencillo ya no estar tan pendiente al teléfono y el siguiente paso fue practicar la respiración. Para eso recomiendo el canal de ejercicios de respiración. Las primeras respiraciones son muy sencillas y solo dejar entrar y salir el aire de los pulmones hace que tu cabeza se abra y se te permita comenzar con nuevas energías y nuevos pensamientos positivos. Me gusta escuchar también durante este tiempo sonidos de la naturaleza o meditaciones guiadas que ayudan a una concentración plena y enfocada en nuestra mente y cuerpo. Poco a poco comienzas a vibrar alto y a notar cosas que pasabas por alto; es como ver al mundo cobrar nuevos colores.

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Coelho habla mucho sobre encontrar nuestro propio camino como proceso de descubrimiento, quizás en la búsqueda como ganancia de valores y experiencias, y en esto el mindfulness es la principal herramienta de introspección y autoconocimiento controlado. En ese futuro que queremos encontrar y construir, siempre estaremos a la expectativa constante y dura de la ansiedad en lo que puede pasar, siempre esperando las posibilidades y nuevos movimientos de la vida. En este ir y venir tememos mucho a la pérdida y anhelamos salir ganando y victoriosos. Crea ajustes pequeños a tu rutina, cambia los hábitos desde los más pequeños hasta los más difíciles de cambiar. En lugar de centrarte en lo que los demás esperan de ti o en lo que pienses, céntrate en construir tu espíritu. Lee, consume buenos libros, haz ejercicio y no pierdas tiempo en redes sociales o en relaciones vacías. Estoy seguro de que no soy el único que se siente así y sé que quizás muchos se ríen de mi forma de pensar, pero muchos sí queremos mejorar y hemos creado espacios para reunirnos, compartir nuestras ideas y nuestros conocimientos sobre la vida y el desarrollo personal. Hemos creado herramientas para gestionar nuestras vidas y nuestras emociones, enfrentando problemas con calma y claridad.

Te recomiendo que si quieres practicar el mindfulness, te pongas hoy a practicarlo por primera vez porque no hay mejor momento que el ahora, y con solo 5 minutos ya habrás roto el hielo y abierto el camino. Busca un lugar privado y tranquilo, cierra los ojos y respira profundo. Si se te llena la mente de pensamientos, imagina que son nubes que el aire arrastra. Hazlo cada día para que empieces a notar los cambios. Sé constante, aunque te cueste al principio; pequeños hábitos para grandes resultados. La vida es una serie de momentos, no promesas de futuros que pueden o no llegar.

Personal Mindfulness

Life has taken me on a journey of ups and downs of varying emotions. I have tried many ventures and jobs, and many have failed in some way until I got to where I am today, somehow feeling satisfied with what I have achieved in my personal and professional life. When you work in classical economics, you are around graphs day in and day out and you learn from those graphs to analyze and project them. As the graphs of my work go down and up, so do the moments in life: sometimes we are down and sometimes we are up, but nothing assures us to be always at the same height. Still, I always feel like I'm on the lookout for the next big opportunity in my life, but sometimes I feel like something is missing or failing me.

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So, I always like to think of Coelho saying that if you truly desire something with all your heart, the universe conspires in your favor to make it happen and come true. Listening to the universe, as opposed to looking at charts, is a process of absolute faith and belief in the future. The universe is full of mysteries and hidden codes that whisper possibilities to people willing to listen. In the midst of chaos, I seek balance. I have read many books to focus on my personal development, but without a doubt at my bedside is Atomic Habits, where I learned to make small changes in my life to transform little by little my day to day life with many big differences. Among the changes I made, the first was to understand and practice mindfulness, because it was very difficult for me to feel and find myself in the present, in the here and now. Small habits that seemed insignificant made me turn off the autopilot in my life and really start living in the present, focusing on tomorrow. Something as simple as getting up and avoiding spending time in bed; instead, I sit down and spend five minutes thinking about my day, focusing on my goals and what I want to accomplish in the day ahead. That's always before I look at my phone. It was difficult at first, mostly because I like to keep in touch with my family, and the time difference means I wake up with my phone full of messages from the night before. My mind, as I woke up, would lead me to turn on my phone and spend more than half an hour on messenger. After a month, it was easy for me to stop looking at my phone and the next step was to practice breathing. For that I recommend the breathing exercises channel. The first breaths are very simple and just letting the air in and out of your lungs opens your head and allows you to start with new energy and new positive thoughts. I also like to listen during this time to nature sounds or guided meditations that help with a full and focused concentration on our mind and body. Little by little you begin to vibrate higher and notice things you were overlooking; it's like seeing the world take on new colors.

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Coelho talks a lot about finding our own path as a process of discovery, perhaps in the search as a gain of values and experiences, and in this mindfulness is the main tool of introspection and controlled self-knowledge. In that future that we want to find and build, we will always be in constant and hard expectation of anxiety in what may happen, always waiting for the possibilities and new movements of life. In this coming and going we fear loss very much and long to come out winning and victorious. Create small adjustments to your routine, change habits from the smallest to the most difficult to change. Instead of focusing on what others expect of you or what you think, focus on building your spirit. Read, consume good books, exercise and don't waste time on social media or empty relationships. I am sure I am not the only one who feels this way and I know that perhaps many laugh at my way of thinking, but many of us do want to improve ourselves and we have created spaces to meet, share our ideas and our knowledge about life and personal development. We have created tools to manage our lives and our emotions, facing problems with calm and clarity.

I recommend that if you want to practice mindfulness, you get today to practice it for the first time because there is no better time than now, and with only 5 minutes you will have already broken the ice and opened the way. Find a private and quiet place, close your eyes and breathe deeply. If your mind fills with thoughts, imagine that they are clouds that the air carries. Do this every day so that you begin to notice the changes. Be consistent, even if it's hard at first; small habits for big results. Life is a series of moments, not promises of futures that may or may not come.

Translated with DeepL.com (free version)