Hay noches en las que me siento perdido deslizando mi dedo por el cristal frรญo y sin alma, como quien en lugar de sueรฑo busca consuelos en una luz que me alumbra la cara en la oscuridad. Creo a veces que cada imagen disparada a mi rostro, cada frase repetida y prestada, puede de alguna forma rellenar el hueco vacรญo que hay en el centro de mi pecho. Cuรกntas veces las redes sociales nos han prometido la compaรฑรญa que no tenemos, nos han dicho que nos conectan para quitarnos la soledad.
Las redes sociales se han convertido en una bandeja gratuita de contenido masticado y vomitado para que nos acomode mรกs. Nos prometen ser felices con risas ajenas, vidas empaquetadas en el vacรญo de la perfecciรณn, afecto dosificado. Pero esa compaรฑรญa siempre termina siendo el mismo espejo roto que nunca devuelve la realidad de nuestro rostro.
El peligro a veces se disfraza, no siempre grita, y las redes sociales se han convertido en un peligro. Se instala en la noche entre nuestras sรกbanas a susurros: hay urgencia en mirar, en no quedarnos atrรกs, hay necesidad en tener y en comprar, la voz pasa a ser likes y minutos de visualizaciรณn. Poco a poco, nuestra vida ya ni siquiera la marca el reloj, la marca una cadena infinita de videos cortos. La soledad ahora la llamamos conexiรณn y la verdad brilla en un filtro bonito que promete piel tersa y nada de ojeras.
Hay dรญas incluso donde me he quedado sorprendido esperando la aprobaciรณn de un extraรฑo como si fuese a cambiar mi forma de verme. Me pregunto cuรกndo cambiamos un hola por una notificaciรณn, cuรกndo comenzamos a pedir permiso para existir en las pantallas de alguien mรกs. Es un cรญrculo, uno que gira y gira: consumo, me consumo, me muestro, me vacรญo, no me encuentro.
Escribo entonces, porque escribir es mi ventana, una que no pide mi atenciรณn a cambio. Escribo para desarmarme del ruido que me dejaron las redes sociales, y cuando escribo en verdad me siento mejor porque no espero aprobaciรณn mas bien espero desnudar mi alma para mรญ. Dejar la red y abrir la pรกgina en blanco me devuelve el pulso perdido y me encuentro de nuevo con los pies en la tierra, centrado en mรญ. Escribir es para mรญ algo que no depende de gestos externos, no depende de una notificaciรณn un filtro, un like, solo depende de tener mi imaginaciรณn y mis deseos.
Cuando escribo me alejo de las redes sociales pero no pierdo el miedo a ellas, simplemente no las nombro. Escribir es la mejor forma que he encontrado de evitar el scroll, cada lรญnea es un paso mรกs para quererme a mรญ mismo y alejarme del contenido seleccionado y encapsulado, es crear mis propias memorias, mi propia historia.
No se trata de renunciar a la pantalla brillante, a la risa de los videos, al scroll de emociones, creo que eso serรญa imposible y mรกs en los tiempos que corre, ademรกs nos alejarรญamos de una gran fuente de conocimiento e informaciรณn. Se trata de aprender a ponernos lรญmites a saber cuรกndo parar, a saber cuรกndo se nos exige mรกs de lo que se nos da. A saber que no necesitas mรบsica de fondo ni alguien que toque un botรณn de Me gusta, para que te des cuenta que existes y que tienes el poder de elegir y ser tรบ mismo. Basta con una frase honesta: aquรญ estoy yo, y no necesito hacer scroll ni mostrarme, sigo viviendo fuera de la pantalla y mi vida es รบnica. Y con eso el alma empieza a llenarse de verdad, no de reflejos.
Porque al final del dรญa el gesto mรกs valiente no es apagar la pantalla para siempre, eso es el camino fรกcil, el reto verdadero es encender la pรกgina en blanco y dejar que tu voz propia cuente tu historia, sin filtros, ocupando un espacio que no se puede repetir.
Y si alguna vez dudas, no sabes quรฉ hacer cuando te alejas de la pantalla, te propongo algo: toma un cuaderno pequeรฑo, y escribe una sola lรญnea: algo simple, lo que sientes ahora, sin pensar cรณmo sonarรก. Esa lรญnea puede ser un hilo y un ancla que te saque del laberinto del scroll infinito, puede ser la oportunidad que estabas esperando para dejar de consumir y empezar a crear, puede ser la primera vez que te escuches de verdad. No subestimes el poder de volver a nombrarte.
There are nights when I feel lost, sliding my finger across the cold, soulless glass, like someone seeking solace in a light illuminating my face in the darkness, instead of sleep. I sometimes think that each image flashed before my eyes, each repeated and borrowed phrase, can somehow fill the empty void in the center of my chest. How many times have social media promised us the companionship we lack, told us they connect us to banish loneliness?
Social media has become a free tray of pre-digested and regurgitated content designed to make us feel more comfortable. They promise us happiness with other people's laughter, lives packaged in the emptiness of perfection, affection doled out in measured doses. But that companionship always ends up being the same broken mirror that never reflects the reality of our own faces.
Danger sometimes disguises itself, it doesn't always scream, and social media has become a danger. It settles in at night between our sheets, whispering: there's an urgency to look, to not be left behind, a need to possess and to buy; our voices become likes and watch time. Little by little, our lives are no longer even marked by the clock, but by an endless stream of short videos. We now call loneliness connection, and the truth shines through a pretty filter that promises smooth skin and no dark circles.
There are even days when I've been surprised to find myself waiting for a stranger's approval as if it would change how I see myself. I wonder when we traded a "hello" for a notification, when we started asking permission to exist on someone else's screen. It's a circle, one that spins and spins: I consume, I am consumed, I show myself, I empty myself, I lose myself.
I write, then, because writing is my window, one that doesn't demand my attention in return. I write to disarm myself of the noise left by social media, and when I truly write, I feel better because I don't seek approval; rather, I seek to bare my soul to myself. Leaving the internet and opening a blank page restores my lost pulse, and I find myself grounded again, centered within myself. Writing, for me, is something that doesn't depend on external gestures, on a notification, a filter, a like; it only depends on my imagination and my desires.
When I write, I distance myself from social media, but I don't lose my fear of it; I simply don't mention it. Writing is the best way I've found to avoid scrolling. Each line is a step closer to loving myself and moving away from curated and packaged content. It's about creating my own memories, my own story.
It's not about giving up the bright screen, the laughter of videos, the scrolling of emotions. I think that would be impossible, especially in these times, and besides, we'd be distancing ourselves from a great source of knowledge and information. It's about learning to set limits, knowing when to stop, knowing when we're being asked for more than we're given. It's about knowing that you don't need background music or someone to press a "like" button to realize you exist and that you have the power to choose and be yourself. A single honest statement is enough: "Here I am, and I don't need to scroll or show myself off. I continue living outside the screen, and my life is unique." And with that, the soul begins to fill with truth, not reflections.
Because at the end of the day, the bravest act isn't turning off the screen forever. That's the easy way out. The real challenge is turning on the blank page and letting your own voice tell your story, unfiltered, occupying a space that can never be replicated.
And if you ever have doubts, if you don't know what to do when you step away from the screen, I suggest something: take a small notebook and write a single lineโsomething simple, what you feel right now, without thinking about how it will sound. That line can be a thread and an anchor that pulls you out of the labyrinth of endless scrolling; it can be the opportunity you've been waiting for to stop consuming and start creating; it can be the first time you truly listen to yourself. Don't underestimate the power of re-naming yourself.
