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Aumenta tus pectorales con estos ejercicios

Increase your pecs with these exercises

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Saludos amigas y amigos de la comunidad Full Deportes, en post les traeré 5 ejercicios para aumentar tus pectorales ya sea definir o ganar masa muscular, de recomendación les doy que cada día vayan aumentando poco a poco las repeticiones para ir ganando mas fuerza y hacerlas con facilidad espero les ayude.

Greetings friends of the Full Deportes community, in this post I will bring you 5 exercises to increase your pecs either to define or gain muscle mass, I recommend that every day you increase the repetitions little by little to gain more strength and do them with ease, I hope it helps you.

Ejercicio Nº 1	Exercise Noº 1

El ejercicios numero uno se llama dips en paralelas o fondos en paralelas en este ejercicios haremos 10 repeticiones bajando completamente trabajando bien el pectoral.

Exercise number one is called parallel dips or parallel bottoms in this exercise we will do 10 repetitions going all the way down working the pectoral well.


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Ejercicio Nº 2	Exercise Noº 2

Las flexiones normales o push ups son un tipo de ejercicio funcional muy completo en el que se activan músculos y las flexiones es un ejercicio que te ayuda aganar fuerza de todo el cuerpo, de ahí su efectivamente Trabaja el pecho. te recomiendo empezar con 5 series de 10 flexiones de pecho.

Push ups are a very complete type of functional exercise in which muscles are activated and push ups are an exercise that helps you gain strength of the whole body, hence its effectively works the chest. I recommend starting with 5 sets of 10 push ups.

Ejercicio Nº 3	Exercise Nº 3

El ejercicio numero tres son las flexiones inclinadas, estas flexiones tenemos que realizarla en una altura específicamente para trabajar mas el pectoral, si la hacemos muy altas trabajamos los hombros, haremos 10 repeticiones.

Exercise number three are the inclined push-ups, these push-ups have to be performed at a specific height to work more the pectoral, if we do it too high we work the shoulders, we will do 10 repetitions.

Ejercicio Nº 4	Exercise Noº 4

El cuarto ejercicio son flexiones en diamante haremos 10 repeticiones bajando y subiendo lentamente para trabajar bien y aplicar tensión para ganar mas fuerza.

The fourth exercise is diamond push-ups. We will do 10 repetitions lowering and raising slowly to work well and apply tension to gain more strength.

Ejercicio Nº 5	Exercise Nº 5

El ejercicio numero cinco son flexiones declinadas se realizan en una estructura a la medida de las rodillas o un poco mas altas y con inclinación requerida para variar la dificultad haremos 10 repeticiones.

Exercise number five is the declined push-ups are performed in a structure to the extent of the knees or a little higher and with inclination required to vary the difficulty we will do 10 repetitions.