Hola a todos amigos de Street Workout Community En este post les estaré mostrando algunos ejercicios que al combinarlos se gana una resistencia de otro mundo, tenemos que ejecutar cada ejercicio, uno tras otro 4 series si no pueden llegar pueden hacer 3.
Hello to all friends of Street Workout Community In this post I will be showing you some exercises that by combining them you gain an otherworldly endurance, we have to execute each exercise, one after another 4 sets if you can't get there you can do 3.
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Ejercicio #1
exercise #1
El primer ejercicios son los Burpee en este ejercicios trabajaremos explosividad y cardio con el cual iniciaremos luego de calentar a nivel intermedio son 15 le podemos agregar un poco mas para mas dificultad.
The first exercises are the Burpee in this exercises we will work explosiveness and cardio with which we will start after warming up at intermediate level are 15 we can add a little more for more difficulty.
Ejercicio #2
exercise #2
El segundo ejercicios, sentadillas explosivas seguido de los Burpee sin descansar mucho este ejercicios también trabajamos la explosividad y el cardio, hay que controlar la respiración mientras se ejecuta para poder terminar la serie completa, de lo contario no podremos sufrir de cansancio y no terminaremos, son 20 nivel intermedio si podemos hacer mas a ejecutarlas.
The second exercise, explosive squats followed by the Burpee without resting much this exercise also work the explosiveness and cardio, you have to control your breathing while running to finish the entire series, otherwise we can not suffer from fatigue and will not finish, are 20 intermediate level if we can do more to run them.
Ejercicio #3
exercise #3
El tercer ejercicio son lunges explosivas en este ejercicios trabajaremos el cardio y la resistencia trabajando los músculos de las piernas, al realizar este ejercicio tenemos que controlar la reparación para no cansarnos tanto y completar la rutina son 15 en cada pierna 15 y 15 a nivel intermedio.
The third exercise is explosive lunges in this exercise we will work the cardio and resistance working the muscles of the legs, when performing this exercise we have to control the repair to not get tired so much and complete the routine are 15 on each leg 15 and 15 at intermediate level.
Ejercicio #4
exercise #4
El cuarto ejercicio son dominadas como todos ya sabemos es un ejercicios básico, la función que hace en esta serie de ejercicios es realizarlas bajo cansancio y respiración agitada para ganar mas resistencia y explosividad, al nivel intermedio son 10 podemos hacer 15 o 20 a un nivel profresional.
The fourth exercise are dominated as we all know is a basic exercise, the function it does in this series of exercises is to perform them under fatigue and breathing agitated to gain more strength and explosiveness, the intermediate level are 10 we can do 15 or 20 at a professional level.
Ejercicio #5
exercise #5
El quinto ejercicio son dips en paralelas al igualmente trabajaremos este ejercicio básico para ganar resistencia y explosividad ya que estamos bajo cansancio ejecutarlas bien recomendado respirar tras cada una push up para evitar mareos, al nivel intermedio son 20 para mas dificultad 25 o mas.
The fifth exercise is dips in parallel to also work this basic exercise to gain strength and explosiveness as we are under fatigue and execute them well recommended to breathe after each push up to avoid dizziness, at the intermediate level are 20 for more difficulty 25 or more.
Ejercicio #6
Exercise #6
El el sexto ejercicio son handstand push up asistidos es un ejercicios como e mostrado anterior mente en mis publicaciones una parada de mano asistido a la pared en este caso intermedio son 10 para mayor dificultad 15 o mas.
The sixth exercise is assisted handstand push up is an exercise as I have shown previously in my publications an assisted handstand to the wall in this intermediate case are 10 for more difficulty 15 or more.
Ejercicio #7
Exercise #7
El séptimo ejercicio para culminar son flexiones de pecho ejercicios básico para complementar y tener buena resistencia son 20 reps al nivel intermedio para mayor dificultad 30 o mas.
The seventh exercise to culminate are push-ups basic exercises to complement and have good resistance are 20 reps at the intermediate level for greater difficulty 30 or more.
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Gracias por ver esta publicación con mucho cariño para ustedes amigos de hive espero que les guste , nos vemos en una próxima publicación.
Thanks for watching this post with much love for you hive friends I hope you like it, see you in a next post.
@jisus-swyc 
@alexandersw020