Mi entrenamiento diario |
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My Daily Training |
Hola, un cordial saludo a todos mis amigos de las comunidades de #liketu, #hive y un saludo muy especial para todos mis amigos y compa帽eros de la comunidad #swc! Es un honor poder dirigirme a ustedes en este momento. Mi nombre es Alejo (
Hoy tuve un d铆a de entrenamiento de empuje bastante intenso y lleno de desaf铆os. Comenc茅 con flexiones de pino libre, un ejercicio que siempre me pone a prueba tanto en fuerza como en equilibrio. Aunque al principio cuesta encontrar la estabilidad, poco a poco voy sintiendo c贸mo mejora mi control corporal. Despu茅s, pas茅 a las flexiones de lean planche, donde el enfoque est谩 en mantener la tensi贸n en los hombros y el core para lograr esa posici贸n caracter铆stica.
Luego, trabaj茅 con aguantes de tuck avanzado, tratando de mantener la posici贸n el mayor tiempo posible para ganar resistencia. Segu铆 con press de tuck avanzado, incluyendo negativas y aguantes para fortalecer a煤n m谩s los hombros y los tr铆ceps. Las negativas de straddle planche fueron otro reto, ya que bajar de manera controlada exige mucha fuerza y concentraci贸n.
Para no descuidar la parte m谩s tradicional del empuje, inclu铆 flexiones en diamante, centradas en los tr铆ceps, y flexiones de pecho para trabajar la fuerza general del torso. Al terminar la sesi贸n, me tom茅 el tiempo necesario para estirar bien los m煤sculos, especialmente hombros, mu帽ecas y pectorales, evitando as铆 posibles molestias posteriores.
Fue un entrenamiento exigente pero muy satisfactorio. Cada ejercicio me acerca un poco m谩s a mis metas y me recuerda la importancia de la constancia. Agradezco mucho que hayas le铆do hasta aqu铆 y que formes parte de este viaje de superaci贸n. Nos vemos en mi pr贸ximo post, donde seguir茅 compartiendo mis progresos y aprendizajes. 隆Hasta pronto!
Hello, a warm greeting to all my friends in the #liketu and #hive communities, and a very special greeting to all my friends and colleagues in the #swc community! It's an honor to be able to address you at this moment. My name is Alejo (
Today I had a fairly intense and challenging pushing workout. I started with free handstand push-ups, an exercise that always tests my strength and balance. Although it's difficult to find stability at first, I'm gradually feeling my body control improve. I then moved on to lean planche push-ups, where the focus is on maintaining tension in the shoulders and core to achieve that signature position.
Next, I worked on advanced tuck holds, trying to maintain the position as long as possible to build endurance. I continued with advanced tuck presses, including negatives and holds to further strengthen my shoulders and triceps. Straddle planche negatives were another challenge, as lowering under control requires a lot of strength and concentration.
To keep up with the more traditional push-up process, I included diamond push-ups, which focus on the triceps, and push-ups to work on overall core strength. After the session, I took the time to stretch my muscles, especially my shoulders, wrists, and pectorals, thus avoiding possible discomfort later on.
It was a demanding but very satisfying workout. Each exercise brings me a little closer to my goals and reminds me of the importance of consistency. I'm so grateful that you've read this far and are part of this journey of improvement. See you in my next post, where I'll continue sharing my progress and lessons learned. See you soon!
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