Día De Front 👊👊 [ESP-ENG]

Comunidad de Street Workout

Día De Front 💪	Front day 💪

Hola, ¿qué tal, amigos? ¿Cómo están? Hoy vine a entrenar y les voy a comentar un poco sobre lo que fue mi entrenamiento del día de hoy con el apoyo de Ismael. Siento que he mejorado un poco en el entrenamiento de hoy. En el front en full, hice cuatro series aguantando 7 segundos cada una. El siguiente ejercicio fueron aguantes de tuck, 6 segundos por cuatro repeticiones. Mi siguiente ejercicio fueron dominadas de tuck; hice 4 series de 10 repeticiones.

Luego, realicé australianas pull-ups, y sí, 4 series de 10 repeticiones. En este ejercicio me costó un poco más, ya que era el último y ya estaba cansado. En mi primer ejercicio, que fue front en full, las sentí bien; las dos primeras series fueron más fáciles, pero la tercera me costó un poco más. En el siguiente ejercicio, Que fue aguantes de tuck 6 segundos por cuatro repeticiones. Mi siguiente ejercicio fueron dominadas de tuck; hice 4 series por 10 repeticiones. Luego, realicé australianas pull-ups y también 4 series por 10 repeticiones. En este ejercicio, me costó un poco más, ya que era el último y ya estaba cansado. En mi primer ejercicio, que fue front en full, las sentí bien en las dos primeras repeticiones; la tercera me costó un poco más. En el siguiente ejercicio, que fueron aguantes de tuck, ya me empezó a costar un poco más, ya que estaba cansado y me dolió un poco la espalda y la parte de los hombros.

En mi siguiente ejercicio, fue aguante de pull-ups; este sí me costó bastante y me dolió la parte de las escápulas. Esto fue todo mi entrenamiento. Espero que les guste. La razón por no hacer publicaciones tan seguido es que he estado saliendo tarde de mi trabajo y estoy tratando de mejorar en todos mis ejercicios de calistenia. Bueno, espero que les guste y hasta la próxima publicación.👊👊

Hello, how are you friends? How are they? Today I came to train and I will tell you a little about what my training was today with the support of Ismael. I feel that I have improved a bit in today's training. In the Front in Full, I made four series enduring 7 seconds each. The next exercise were Tuck Aguantes, 6 seconds for four repetitions. My next exercise were dominated from Tuck; I made 4 series of 10 repetitions.

Then, I made Australian Pull-UPs, and yes, 4 series of 10 repetitions. In this exercise it cost me a little more, since it was the last one and I was already tired. In my first exercise, which was Front in Full, I felt them well; The first two series were easier, but the third cost me a little more. In the following exercise, that Tuck 6 seconds were for four repetitions. My next exercise were dominated from Tuck; I made 4 series for 10 repetitions. Then, I performed Australian Pull-ups and also 4 series for 10 repetitions. In this exercise, it cost me a little more, since it was the last one and I was already tired. In my first exercise, which was Front in Full, I felt good in the first two repetitions; The third cost me a little more. In the next exercise, they were tuck, it began to cost me a little more, since I was tired and my back and part of my shoulders hurt.

In my next exercise, it was Pull-Us endurance; This did cost me a lot and the part of the scapulae hurt. This was all my training. I hope you like it. The reason for not making such admits is that I have been left late from my work and I am trying to improve in all my calisthenics exercises. Well, I hope you like it and until👊