FUERZA Y POTENCIA 💪🔥 ENTRENAMIENTO AL TOPE 😃 ESP/ENG

Hola amigos espero esten muy bien, hoy les dejo una rutina brutal para trabajar nuestra potencia y fuerza 💪 con movimientos intensos, realizando 10 repeticiones de cada ejercicio, son unos 5 ejercicios para una ronda y realizamos 4 Rondas con 1 minuto de descanso entre las rodas y listo 🏋️

Hello friends I hope you are very well, today I leave you a brutal routine to work our power and strength 💪 with intense movements, performing 10 repetitions of each exercise, are about 5 exercises for a round and we perform 4 Rounds with 1 minute rest between rounds and ready 🏋️

Algo bien importante a tomar en cuenta, cuando entrenamos, movimientos exigentes es importante cuidar la respiración al ejecutar cada movimiento y mantener el ritmo y la exigencia al máximo nivel, si quieres realmente desarrollar fuerza y potencia, debes exigirte al 100% 💪🔥

Something very important to take into account, when we train, demanding movements it is important to take care of the breathing when executing each movement and keep the pace and demand at the highest level, if you really want to develop strength and power, you must demand 100% 💪🔥.

Arrancamos con Flexiones Tigre 🐅 🔥 para empezar con fuerza y luego elevaciones de piernas para trabajar el Core con 10 repeticiones de cada uno y seguidas, la clave es que empieces con fuerza esta rutina así que por eso inisto en que cuides la técnica y la respiración 💪🔥

Luego vamos con los siguientes ejercicios:
✅ Flexión Vertical x 10 Repeticiones
✅ Animal Flow X 10 Repeticiones
✅ Rompe Craneos 💀 x 10 Repeticiones

Estos 3 ejercicios ayudaran a trabajar brazos, abdomen, triceps y hombros, la clave es la explosividad, por eso al terminar una ronda, tomate 1 minuto de descanso y arrancas nuevamente, son 4 rondas en total, si logras hacerla me cuentas que te pareció 💪😃

Then let's go with the following exercises:
✅ Vertical Flexion X 10 Reps.
✅ Animal Flow x 10 Reps.
✅ Skull Breaker 💀 x 10 Reps.

These 3 exercises will help to work arms, abdomen, triceps and shoulders, the key is explosiveness, so when you finish a round, take 1 minute rest and start again, there are 4 rounds in total, if you manage to do it tell me what you thought 💪😃