Hola amigos de 
Hello friends of
Empezamos con este empuje individual para trabajar de forma explosiva manteniendo un movimiento lineal, hasta llevar el la mancuerna por encima del hombro y as铆 lo hacemos con cada brazo 馃挭
We start with this individual push to work in an explosive way keeping a linear movement, until we bring the dumbbell above the shoulder and so we do it with each arm 馃挭.
Seguimos con un movimiento compuesto, es un Burpee con mancuernas y press de hombros, en ocasiones he leido que le llama Maker man, ac谩 debes cuidar muy bien la t茅cnica para realizar el movimiento de forma correcta y evitar una lesi贸n, si no lo dominas, haces Burpee normal.
We continue with a compound movement, it is a Burpee with dumbbells and shoulder press, sometimes I have read that it is called Maker man, here you must take good care of the technique to perform the movement correctly and avoid injury, if you do not master it, you do normal Burpee.
Continuamos con elevaciones cruzadas enfocadas en el Pecho, se ve mas f谩cil de lo que es, pero es exigente, as铆 que ponle ganas a esa elevaci贸n apretando el pectoral en cada elevaci贸n馃憡
We continue with cross lifts focused on the Chest, it looks easier than it is, but it's demanding, so put your heart into that lift by squeezing the pec on each lift馃憡.
Cerramos la ronda del Tren superior con remo, para trabajar pecho y triceps, la clave aca es hacerlo e forma explosiva y puedes bajar un poco lento, as铆 lo haces de manera m谩s eficiente.
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Realiza estos ejercicios siguiendo estas Reteticiones
X10-12-14-12-10 y listo, estar谩 super exigente en la ultima ronda por la fatiga, pero de eso se trata, de dar lo mejor de ti, vamos con todo amigos, con esto sin m谩s que agregar, me despido 馃槂
We close the upper body round with rowing, to work chest and triceps, the key here is to do it explosively and you can go down a little slow, so you do it more efficiently.
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Perform these exercises following these Retetitions
X10-12-14-12-10 and ready, it will be super demanding in the last round by fatigue, but that's what it's about, to give the best of you, let's go all out friends, with this without further ado, I say goodbye 馃槂
鉁匬ORTADA HECHA EN pics Art
鉁匳ideo Grabado con mi telefono INFINIX 10
鉁匞IFS CREADOS CON CAPCUT
鉁匬ORTADA MADE IN pics Art
鉁匳ideo recorded with my phone INFINIX 10
鉁匞IFS CREATED WITH CAPCUT