Hola Guerreros de 
Hello Warriors of
Son 4 Ejercicios usando un par de mancuernas donde comenzamos con Sentadillas profundas con empuje, siempre llevando la carga por encima de los hombros y respirando correctamente 💪
There are 4 Exercises using a pair of dumbbells where we start with Deep Squats with push ups, always carrying the load above the shoulders and breathing correctly 💪.
Continuamos con Push-ups + Remo, usanso las mancuernas de soporte, obviamente con unas mancuernas completas es mas sencillo, yo tuve que improvisar con las que tengo caseras, la idea es mantener siempre los brazos con los codos atras al hacer la flexión 💪
We continue with Push-ups + Rowing, using the dumbbells as support, obviously with full dumbbells is easier, I had to improvise with my homemade ones, the idea is to always keep the arms with the elbows behind when doing the push-up 💪.
Siguiente ejercicio, Zancadas con carga, usando las mancuernas y manteniendo el equilibro haciendo el paso abierto hacia afuera y regresando🔥
Next exercise, Lunges with load, using the dumbbells and maintaining balance by doing the open step out and returning🔥.
Para terminar hacemos un empuje por encima de los hombros, manteniendo las piernas abiertas un poco más ancho que los hombros y seguimos las repeticiones en aumento 10 - 12 -14 - 16 tomando 1 minuto de descanso entre rondas, intentalo, poniendo lo mejor de ti en cada ejercicio y me cuentas como te fué, sin mas que agregar, me despido amigos 💪
To finish we do a push over the shoulders, keeping the legs open a little wider than the shoulders and follow the repetitions in increasing 10 - 12 -14 - 16 taking 1 minute rest between rounds, try it, putting the best of you in each exercise and tell me how it went, without more to add, I say goodbye friends 💪.
✅ VIDEO GRABADO CON MI TELÉFONO INFINIX 10
✅ EDICIÓN CON CAP CUT
✅ TRADUCCIÓN con DEPPL Translator.
✅ PORTADA EDITADA CON PICS ART
✅ GIF hechos con GIF SHOP
✅ VIDEO RECORDED WITH MY INFINIX 10 PHONE.
✅ EDITING WITH CAP CUT
✅ TRANSLATION with DEPPL Translator.
✅ COVER EDITED WITH PICS ART
✅ GIFs made with GIF SHOP
