Cuantas rondas puedes hacer en 30 minutos? De eso se trata el AMRAP, es un protocolo de entrenamiento del Crossfit donde se establece un tiempo determinado para realizar todas las rondas posibles dentro del tiempo, es una forma muy practica de entrenamiento porque sabes exactamente cuanto tardarás y podrás medir ese tiempo para seguir realizando tus actividades del dia 👊😁
How many rounds can you do in 30 minutes? That's what AMRAP is all about, it's a Crossfit training protocol where you set a certain time to do as many rounds as possible within the time, it's a very practical way of training because you know exactly how long it will take and you can measure that time to continue doing your day's activities 👊😁.
Una de las cosas que siempre me hacia ruido en la cabeza cuando entrenaba en un gym es que el tiempo no depende exclusivamente de mi, sino que debo esperar que desocupen una maquina o a veces el dueño abría tarde el negocio y yo tenía ya otras cosas por hacer y no entrenaba para poder cumplir, eso no me gustaba obviamente, ahora que conocí este protocolo me encantó, porque no pierdo tiempo y sé cuanto tardaré en entrenar👊
One of the things that always made noise in my head when I trained in a gym is that the time does not depend exclusively on me, but I have to wait for them to vacate a machine or sometimes the owner opened late and I already had other things to do and I did not train to meet, I did not like that obviously, now that I knew this protocol I loved it, because I do not waste time and I know how long it will take to train👊.
Lo interesante es que sin importar si eres principiante o avanzado en los ejercicios, cualquiera puede hacer un AMRAP, ya que si es 30 minutos de entrenamientos, la velocidad y el esfuerzo que le pongas, depende de ti siempre, por eso es importante que sin importar si tienes 1 semana o 1 año entrenamiento cada persona siempre irá a su ritmo y si haces solo 2 rondas, eso es simplemente lo que puedes hacer hoy, la idea es ir mejorandolo poco a poco😁
The interesting thing is that no matter if you are a beginner or advanced in the exercises, anyone can do an AMRAP, because if it is 30 minutes of workouts, the speed and effort you put in, it always depends on you, so it is important that no matter if you have 1 week or 1 year training each person will always go at their own pace and if you do only 2 rounds, that's just what you can do today, the idea is to improve it little by little😁.
Cuanto debes descansar entre rondas? Igual que antes dependerá exclusivamente de ti, puedes hacer descansos de 30 segundos o 1 minuto, no descanses más de lo normal, porque el tiempo sigue corriendo y debes dar tu 100% en tu entrenamiento, si realmente quieres tener resultados, todo el esfuerzo que pongas, la disciplina y sobretodo la consistencia en tus entrenamientos, se verá reflejado en tus resultados 💪😎
How much rest should you take between rounds? The same as before will depend exclusively on you, you can rest for 30 seconds or 1 minute, do not rest more than usual, because time keeps running and you must give your 100% in your training, if you really want to get results, all the effort you put, discipline and above all the consistency in your workouts, will be reflected in your results 💪😎.
Este Video fué grabado con mi teléfono, la edición la hice en CAPCUT, la canción usada es Stomping Rock (Four Shots) de AlexGrohl Fuente: https://pixabay.com/music/id-111444/ y La portada la hice en Pics Art
This Video was recorded with my phone, the editing was done in CAPCUT, the song used is Stomping Rock (Four Shots) by AlexGrohl Source: https://pixabay.com/music/id-111444/ and The cover was made in Pics Art.
▶️ 3Speak
