Hola, el entrenamiento de fuerza es uno de nuestros mejores aliados si deseamos controlar nuestro peso corporal, definir o aumentar nuestra masa muscular, ganar fuerza, mejorar el funcionamiento de nuestros órganos internos, acelerar el metabolismo, aumentar nuestra resistencia, flexibilida, mejorar nuestra presión arterial, reducir el riesgo de enfermedades, mantenernos activos y en salud tanto física como mental ya que las personas que realizamos ejercicios de fuerzas tendemos a liberar las hormonas de la felicidad como la endorfina, así que el ejercicio de fuerza nos ayuda a canalizar el estrés, la ansiedad y nos da una gran satisfacción lo cuál es ideal para vivir la vida.
One of the biggest and most important benefits that strength training or exercises give us is precisely to keep our muscles, bones and joints strong, and this is essential when we reach old age. It is well known that our body will reach old age and that obviously is the most natural factor possible, the detail lies in a person who trains and performs strength exercises tends to be more independent when performing daily tasks that require muscular endurance, lifting objects even carry our children or grandchildren, do cleaning tasks, pick up an object from the floor or clean a high shelf. Strength training prepares our muscular endurance for old age.
Uno de los mayores y más importante beneficios que nos obsequian los ejercicios o entrenamiento de fuerza es precisamente mantener nuestros músculos, huesos y articulaciones fuertes, y esto es esencial al momento de llegar a la vejez. Se sabe perfectamente que nuestro cuerpo llegará a la vejez y eso obviamente es el factor más natural posible, el detalle radica en una persona que entrena y realiza ejercicios de fuerza tiende a ser más independiente al momento de realizar tareas cotidianas que requieran de ristencia muscular, levantar objetos incluso cargar a nuestros hijos o nietos, hacer tareas de limpiezas, recoger un objeto del piso o limpiar un estante alto. El entrenamientos de fuerza prepara nuestra resistencia muscular para la vejez.
Another important benefit is mental and emotional health and I see that daily in me and in people who are older adults and perform strength training, being healthy and having strength to perform daily tasks gives us physical independence and this is important because we feel useful, sometimes not depending on anyone generates that stimulus of self-sufficiency is why strength training generates mental health, in addition to building to improve sleep and channel stress or anxiety, people who practice strength training learned to be disciplined and consistent, we know what we want in the future and how we can achieve it, which is why we always live in positive mood.
Otro beneficio importante es la salud mental y emocional y eso lo veo diariamente en mi y en personas que son adultos mayores y realizan entrenamiento de fuerza, estar saludable y tener fuerza para realizar tareas cotidianas nos da independencia física y esto es importante porque nos sentimos útiles, a veces no depender de nadie genera ese estímulo de autosuficiencia es por ello que el ejercicio de fuerza genera salud mental, además de construir a mejorar el sueño y canalizar el estrés o la ansiedad, las personas que practicamos ejercicios de fuerza aprendimos a ser disciplinados y constantes, sabemos lo que queremos a futuro y como podemos lograrlo, es por ello que anímicamente siempre vivimos en positivo.
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