As I become more aware of my health after caffein withdrawal last month, I decided to do three things for my health:
- Less coffee and alcohols. I drink them outside for social purpose.
- 7-8 hours of sleep
- 10K steps a day
I could reduce coffee and alcohols and sleep well. I walk certain distance on weekdays but don’t on weekend.
To improve my weekend laziness, I went out for grocery shopping and evening walk with my family. I couldn’t make 10K steps but it wasn’t too bad as a first step :)
It’ll be a sunny day tomorrow so I try to go for a walk.
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1ヶ月前にカフェイン断ちを終えてから、健康増進に努めています。といってもやることは以下の三つ：
- カフェインとアルコールは控えめ（外でたまにおつきあいで飲む程度）
- 7-8時間は寝る
- 一日一万歩を目指して歩く
上のふたつは概ねできているのですが、日々の歩数を見てみると土日の歩数が圧倒的に少ない・・・。ということで今日は意識的に歩いてみました。お昼過ぎに食料の買い出しに行き、夕方家族で街中を見に行きました。
一万歩には届きませんでしたが、8000歩＋で悪くありません。明日はばっちり晴れるようなのでまた歩きに出て歩数を稼ぐことにします :)